Салаты из фруктов помогут поправить здоровье, сбросить лишний вес. Предлагаю четыре рецепта фруктовых салатов. В сочетании с йогуртом, сметаной, творогом фрукты создают неповторимую вкусовую гамму.
Салат из мандарина с киви
В мандаринах и киви содержится "синефрин", который снижает уровень «плохого» холестерина. Калий помогает вывести излишки воды из организма, нормализует артериальное давление, укрепляет сердечную мышцу. Витамин C делает стенки сосудов прочными, эластичными.
Ингредиенты: мандарины, киви, грецкие орехи, йогурт.
Фрукты почистить, измельчить. Орехи почистить, измельчить. Поместить в глубокую чашку, залить йогуртом.
При низкокалорийной диете используют йогурт 0 - 1%.
Салат с яблокам и апельсином
Яблоки содержат: магний, калий, кальций, цинк, медь, хлор. Также железо, кальций необходимый для работы опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
В сезон созревания яблок приготовьте салат с апельсином, яблоками. Сладость салату добавит мед.
Ингредиенты: яблоко, апельсин, мед, йогурт.
Салат с бананом, киви, яблоком
В бананах практически нет жиров, белков, холестерина. Много калия, магния, фосфора, витаминов группы В и С.
Ингредиенты: банан, киви, яблоко, сметана
Сметану выбирайте 10 - 15%.
Салат с виноградом, грушей, черешней
Виноград богат витаминами А, С, В6. В нем минералы: калий, кальций, железо, фосфор, магний, селен. Виноград положительно влияет на нервную систему. Помогает восстановить силы, повышает иммунитет.
Ингредиенты: виноград, груша, черешня, творог, йогурт.
Фрукты смешивают в пропорции 1х1. Добавляют 50 г творога, 100 г йогурта.
Салаты из фруктов едят на ужин или завтрак. Блюда придают сил, бодрости.
Приятного аппетита, будьте здоровы.
