Я думаю, что многие знают ,что с возрастом происходит снижение мышечной массы, что в свою очередь ведёт к утрате массы тела, силы с повышением риска неблагоприятных последствий, таких как: ухудшение качества жизни, инвалидизации и смерти.
Развитие мышечного скелета человека делиться на несколько периодов в течении жизни:
1.Это возраст роста и развития, он длиться до 25 лет и в этот период наш организм легко воспринимает все нагрузки и быстро восстанавливается.
2. С 25лет и до 30 наше тело обретает форму ,наливается красотой и здоровьем ( если конечно не губить себя вредными привычками). Это время расцвета жизненных сил.
3. Затем начинается период спада, и организм постепенно начинает сдавать позиции. И если вы не будите следить за своим здоровьем и не поддерживать физ. форму ,то к 40 годам ваше тело будет терять от 2-3% своей мышечной массы, и уже к 50 годам вы потеряете 10% мышц.
4. И уже к 60 годам она может составить до 30%. А нужно понимать, что именно мышцы основной потребитель энергии, именно мышцы нуждаются в питательных веществах, и если происходит их уменьшение ,соответственно организм перестаёт вырабатывать и потреблять необходимые элементы для поддержания себя в норме. Ухудшается обмен веществ, появляется лишний вес, одышка и болезни суставов.
Помимо всего прочего ,слабые мышцы не могут удерживать тело, нарушается осанка, появляются боли в спине.
Я думаю перечислять всё .что происходит с телом человека ,если он не занимается -нет смысла, мне просто хочется убедить вас в необходимости заниматься собой ,и чтобы Вы задумались ,что вы делаете для того, чтобы ваши мышцы были в порядке?
И привести себя в порядок никогда не поздно. При постоянных тренировках возможно восстановиться и после 60 лет.
Как же это сделать?
1. В первую очередь это конечно питание. Оно должно сбалансировано и содержать необходимое количество белка и витаминов ( если вам это интересно напишите об этом в комментарии и мы поговорим об этом подробнее)
2. Ну и конечно же физические упражнения. О них тоже нужно отдельно поговорить ,так как с возрастом и тренировочный процесс меняется.
И для того, чтобы ваше состояние улучшилось достаточно заниматься 15-40 минут в день и через три недели вы себя почувствуйте гораздо лучше.
Подписывайтесь на мой канал и мы вместе будем делать наше тело молодым и здоровым.