С момента рождения человек переживает различные ситуации и жизненные периоды, в числе которых как положительные, приятные события, так и серьёзные, трудные испытания. Сложность жизненных этапов определяется индивидуальным опытом, и многие ситуации могут переживаться как проблемные. Существуют разные типы преодоления проблем. Кто-то находит смысл жизни, например, в религии, социальной ответственности или в идеологии, кто-то действует физически, пытается расслабиться, много ест и спит, часто пребывает на свежем воздухе, кто-то ищет поддержки у определенной группы людей. Человеку свойственно желание вытеснить из памяти все неприятные события прошлого, связанные с тяжёлыми ситуациями. Однако для мнемофоба любое возникшее воспоминание – это мучительное испытание. Мнемофобия – страх воспоминаний. Человек начинает бояться всего, что может напомнить ему о его прошлом, его преследуют навязчивые мысли. Пугающее воспоминание может вызвать просмотр кино или передачи, прочтение книги, разговор. У мнемофоба перед глазами всплывает неприятное воспоминание, и он как будто заново переживает событие, испытывает те же чувства, эмоции, страхи, причем он начинает ожидать ухудшение самочувствия, что и происходит. Индивидуум может начать заслоняться руками от того, что напоминает ему о пережитом, может пытаться сбежать от прошлого и самого себя. Установлено, что чем сильнее воспоминание, тем специфичнее человек реагирует. Сама фобия заключается не столько в страхе воспоминаний, сколько в повторении ситуации, безысходности происходящего.
Как правильно реагировать на появление мнемофобии?
Пациент, страдающий мнемофобией, боится всего, что может напомнить ему о прошлом: возникающие воспоминания поглощают его мысли, причиняют душевные муки, отягощают и ставят под угрозу выполнение привычных повседневных действий. Мнемофоб не в состоянии контролировать свои воспоминания, а мысль о том, что перед глазами возникнет картинка из прошлого, вызывает у него панический страх. По мере прогрессирования недуга длительность и частота пребывания в состоянии адских воспоминаний увеличивается, и, соответственно, интенсивность проявляемых симптомов усиливается, приводит человека к депрессии. Чем дольше мнемофобия протекает без лечения, тем сильнее становится тревога, которая из ощущений легкого опасения переходит в ужасные панические атаки. Если фобия мешает вашей жизни, то примите её наличие и обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.
Причины возникновения мнемофобии
Причиной мнемофобии может быть какая-то травма, пережитая в детстве или в более взрослом состоянии. Это может быть катастрофа, авария, пережитое насилие, плен, война или другая психотравмирующая ситуация. Также причиной может послужить болезнь Альцгеймера, при которой воспоминание может повергнуть в шок больного. Индивидуум начинает избегать триггеров (того, что может напомнить ему о пережитом), заедать страх, бояться сойти с ума от воспоминаний.
Симптомы мнемофобии
На тяжесть симптомов при мнемофобии влияю индивидуальные особенности организма и психики, уровень стрессоустойчивости, склонности к тревожности, а также длительность расстройства. Несмотря на это, среди симптомов, наблюдающихся у людей с мнемофобией, принято выделять:
- навязчивые мысли;
- ощущение безысходности;
- страх потерять контроль и сойти с ума;
- неожиданные пугающие воспоминания;
- панические атаки;
- ожидание ухудшения самочувствия;
- ощущение утраты связи с самим собой;
- внутреннюю дрожь;
- головокружение;
- сухость во рту;
- нарушения сна (бессонница, сонливость);
- пессимистический взгляд на будущее.
Методы лечения мнемофобии
Страх воспоминаний преодолим при помощи специалиста, который поможет найти истинную причину неадекватной реакции на воспоминания (каждая причина сложна сама по себе и, как правило, не лежит на поверхности) и работать над ней, чтобы человек смог спокойно реагировать и не поддаваться паническим атакам. Упор при лечении фобии делается на психологическую работу. В основном используются такие методы, как:
- Рационально-эмоциональная психотерапия (обучение и тренировка, преодоление эмоциональных расстройств)
- Когнитивно-поведенческая психотерапия (помощь в модификации убеждений, которые поддерживают неадаптивное поведение и эмоции).
- Нейролингвистическое программирование (моделирование необходимых стратегий для того, чтобы победить страх)
- Гипнотерапия (снижение стресса, отдых, спокойствие, расслабленность, сосредоточенность на своих чувствах в совокупности позволяют прийти к осознанию источника проблемы и путей её решения)
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.
