Всем спортикам привет!!!;)
В этой статье хочу рассказать о своём мнение про употребление воды!!!;)
Вода, участвует во всех процесах организма, и если организму не хватает воды, то это может повлечь за собой серьезные проблемы:
Такие как выпадание волос, проблемы с коже и ногтями!!!;)
Но и перебарщивать тоже не стоит, т.к переизбыток жидкости в организме даже может привести к летальному исходу!!!;)
Внимание
Помните, что можно выпивать не больше 5 литров в день!!!;)
Необходимое кол-во
Для поддержания уровня жидкости в организме, есть средние значение, а именно 30 мл воды на 1 кг веса, то есть если вы весите 50 кг, то вам будет достаточно 1.5л. воды в день, а если 100 кг, то 3 л. воды в день вам будет хватать!!!;)
Но если вы занимаетесь физической активностью, то желательно за одну тренировку выпивать 1 литр воды, то есть если ваша норма в день это 2.5л. воды, а вы занимаетесь спортом вы должны выпивать 3.5л. воды в день!!!;
Мой опыт
Моя норма при весе в 67 кг, это 2 л. воды в день, но я выпиваю 3.5 л. в день!!!;)
Лично я выпиваю по 2 бутылки воды (как видно выше на фото) в день, этим я хочу добиться некого рельефа тела!!!;)
И если хотите добиться максимальной пользы от воды, то нужно тренироваться и правильно питаться!!!;)
А если нет времени на поход в спорт зал, и спортивную площадку, то можно просто провести 5 минутную кардио тренировку на скакалке!!!;)
