Тема "увеличение эффективности нашего каратэ" проходит красной нитью на нашем канале "В каратэ секретов нет". Поскольку кулак является практически основным оружием в каратэ, эффективности ударов кулаком мы всегда уделяем особое внимание.
В предыдущей статье мы коротко поговорили о простом способе укрепления кулака и тренировке конечной фазы удара.
Поговорим о других упражнения, предназначенных для укрепления не только кулака, но и руки в целом.
Махи с гантелями
При ударе могут пострадать мышцы, связки, суставы руки. Для укрепления структуры мы используем гантели с весом до 2-3 кг (для начала не более 1 кг).
С гантелями в руках делайте махи, вращения, имитируйте удары, чередуя упражнения каждые 20-30 секунд на протяжении 3-5 минут.
Выполняя удары с гантелями, следите за качеством самих ударов. Правильная техника - залог здоровья ваших суставов!
Не забывайте о том, что даже килограммовая гантелька, вылетев из вашей руки, может наделать много бед! Контролируйте свою руку, не вставайте перед партнёром или перед зеркалом :)
Настоящие знания мы получаем тогда, когда ищем ответ на вопрос, а не тогда, когда получаем ответ.
Читайте, комментируйте, подписывайтесь на мой канал.
Добро пожаловать на сайт нашей школы каратэ "Московский Будокан".
Объявляем набор в мини-группы для начинающих и продолжающих занятия каратэ.