Тема сахара уже была на моем канале, поэтому советую посмотреть какое количество сахара нужно человеку - Белая смерть. Влияние сахара на организм.
Крупы
- Овсяные хлопья (или зерна), без добавления сахара . В овсянке сложных углеводов – 57 г на 100 г, из которых простого сахара – всего 0,5 - 0.7 г.
- Мюсли и сухие завтраки – 62 г углеводов, из которых большинство – как раз простые сахара. Также на 100 г.
- «Фитнес» хлопья со вкусом черного шоколада 74 г углеводов, из которых чистый сахар – 22,4 г. На 100 г.
- В белом приготовленном рисе содержание сахара на 100 г. - 0,1 г.
- В коричневом приготовленном рисе сахара на 100 грамм - 0,4 г.
- В макаронах на 100 г. - 2,7 g
- В пшеничной крупе на 100 г. - 2 г
- В перловке на 100 г. - около 1 грамма
- В кукурузной крупе на 100г - 0,1 g
Информация
Дальше идет все продукты содержание г. сахара на 100 г. продукта.
Мясо
В любом мясе сахара - 0 г.
Напитки
Сок - 9 г.
Кофе - 0 г.
Чай - 0 г.
Кола - 12 г.
Фанта - 15 г.
Пепси - 13 г.
Алкоголь.
Вино - 0,6 - 1 г.
Водка - 0 г.
Пиво - 0 г.
Виски - 0,1 г.
Джин - 0 г.
Кофейный ликер - 46 г.
Ром - 0 г.
Саке - 0 г.
Хлеб.
В белом - 5 г.
Ржаном - 3,9 г.
Мука и крахмал.
Картофельный крахмал - 3,5 г.
Кукурузная мука - 1,6 г.
Кукурузный крахмал - 0 г.
Мука - 0,3 г.
Пшеничная мука - 0,3 г.
Ржаная мука - 1,1 г.
Рисовая мука - 0,1 г.
Фрукты и ягоды.
Авокадо - 0,7 г.
Ананас - 10 г.
Апельсин - 9 г.
Арбуз - 6 г.
Баклажан - 3,5 г.
Банан - 12 г.
Виноград - 16 г.
Канталупа - 8 г.
Киви - 9 г.
Клубника - 4,9 г.
Лимон - 2,5 г.
Личи - 15 г.
Манго - 14 г.
Перец чили - 5 г.
Перцы халапеньо - 4,1 г.
Тыква - 2,8 г.
Цуккини - 2,5 г.
Яблоки - 10 г.
Груши - 8 г.
Сливы - 8,2 г.
Персики - 7,4 г.
Черная смородина - 8,5 г.
Красная смородина - 7,5 г.
Черника - 8,4 г.
Изюм - 60,1 г.
Овощи.
Артишок - 1 г.
Бамия - 1,5 г.
Батат - 4,2 г.
Бобы - 9 г.
Брюссельская капуста - 2,2 г.
Зеленая фасоль - 3,3 г.
Зеленый лук - 2,3 г.
Капуста - 3,2 г.
Корень имбиря - 1,7 г.
Лук - 4,2 г.
Ревень - 1,1 г.
Редис - 1,9 г.
Салат - 0,8 г.
Свекла - 7 г.
Соя - 2,2 г.
Спаржа - 1,9 г.
Цветная капуста -1,9 г.
Огурец - 1,7 г.
Помидор - 2,6 г.
Фастфуд.
Перечислять все меню 3-х основных фастфудов Мак, KFC, Бургер Кинг - невозможно.
За основу возьмем гамбургер с 1 котлетой - 6 г. сахара.
Сыр.
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа - 5,56 г.
Сыр Филадельфия - 5,48 г.
Сыр мексиканский Аньехо - 4,63 г.
Сыр фета - 4,09 г.
Сыр cливочный - 3,76 г.
Сыр Нёшатель - 3,19 г.
Сыр мексиканский Оахака - 2,87 г.
Сыр Кесо Фреско - 2,32 г.
Сыр Гауда - 2,22 г.
Сыр Моцарелла - 1,90 г.
Сыр Фонтина - 1,55 г.
Сыр Эдам - 1,43 г.
Сыр Мюнстер - 1,12 г.
Сыр Пармезан - 0,80 г.
Сыр Пекорино Романо - 0,73 г.
Соевый сыр тофусухой - 0,71 г.
Сыр тофу твердый (полотняный) - 0,60 г.
Сыр Пор-Салю - 0,57 г.
Сыр Проволоне - 0,56 г.
Сыр Колби - 0,52 г.
Сыр Монтерей - 0,50 г.
Сыры с плесенью - 0,50 г.
Сыр Лимбургер - 0,49 г.
Сыр Чеддер - 0,48 г.
Сыр Камамбер - 0,46 г.
Сыр Бри - 0,45 г.
Сыр Грюйер - 0,36 г.
Сыр Рикотта - 0,31 г.
Сыр козий - 0,12 г.
Сыр мексиканский Котиха - 0,00 г.
Сыр швейцарский - 0,00 г.
Колбасы и сосиски, котлеты.
Там содержится максимум 1 г. сахара на 100 г. Потому что там в основном мясо, которое содержит 0 г. сахара.
Мед.
82 г.