В этой статье я расскажу вам о привычках которых я придерживался в течении полугода, а некоторые и больше. И которые действительно изменили мою жизнь так, как я и не мог подумать. Не буду много разглагольствовать, перейдем к привычкам.
Первое это чтение. Многие из моего окружения знают, что я большой фанат чтения. Я не читаю художественные книги, но просто пожираю что касается саморазвития и личной эффективности. В начале пути, то есть когда привычка только начала формироваться, я читал не очень много. Я ставил конкретную цель на день, например: прочитать на сегодня 50 страниц и более. Тогда чтение воспринималось как какой-то труд и по мере чтения, это стало приносить удовольствие. Если говорить о том, как я прививал себе эту привычку, то это было довольно просто так как мне самому это нравилось. Я стараюсь не читать электронные книги, а если и читаю, то заранее удаляюсь от сети WiFi или отключаю передачу данных. Это помогает мне лучше сфокусироваться на чтении материала. К тому же я приучил себя брать с собой блокнот во время чтения и записывать всё что приходит на ум. Если вспоминаю про незаконченное дело, то пишу в черновик чтобы потом доделать, а если хорошая мысль из книги - в блокнот. Этим то и чтение полезно, оно не только помогает развивать мозг, но и даёт множество полезных мыслей. Иногда эту мысль можно ухватить и развить в нечто большее, этим то книги и хороши.
Вторая привычка которая изменила мою жизнь это медитация. На этом канале уже есть статья про медитацию. В нем приводилось много исследований и фактов. Основные причины из-за которых я медитирую, это то что медитация меняет мозг в долгосрочной перспективе. Люди которые медитируют несколько раз в неделю менее тревожны, чем те кто не занимается медитацией. В начале я скептически относился к медитации, просто сидишь (в моем случае 15 минут) и никакого эффекта после. Но я упорно продолжал делать медитация в течении месяца и я начал замечать, что я действительно стал менее подвержен стрессу, увеличилась концентрация и появилось больше вдохновения. Сегодня в век технологий, особенно телефона, это самый лучший метод чтобы отдохнуть. Как часто после рабочего дня или учебы вы возвращаетесь домой и залипаете в телефоне, ноутбуке или в телевизор? Уверен, каждый день. Так вот, попробуйте после работы или учебы уделить внимание медитации. Даже после первой недели вы почувствуете, что усталость снижается после каждого сеанса медитации. Думаю, вы знаете, что телефон или телевизор никак не помогают расслабиться в действительности.
Спорт. Одна из самых легких привычек в плане внедрения в свою жизнь, это спорт. На мой взгляд самое главное во внедрении именно этой привычки это начать с малого. Не нужно строить планы, что за день в спортзале проведете часы усердной тренировки. Начните с малого. Сначала 15 минут в день будет хватать, именно так я и начал. Позже 15 минут постепенно превратились в час, сначала 15, потом 30, потом 45 и уже час. Спорт служит и как то, что может взбодрить с утра и как то, что может снять напряжение после тяжелого дня. Я бы рекомендовал не таскать тяжести, а заняться домашними упражнениями, отжимания, приседания, подтягивания и т.д. Раз в неделю можно собираться с друзьями сыграть волейбол, футбол, теннис. Это намного лучше, чем выпивать каждую пятницу в баре. Занятие спортом вызывает у нас в мозге всплеск разных гормонов. Некоторые из них отвечают за вашу целеустремленность, некоторые за удовольствие от жизни. Для меня основным плюсом стало то, что это отличный способ отдохнуть после тяжелого рабочего дня.
Надеюсь, статья была полезной для вас. Не нужно пропускать советы, берите для себя что-то новое и внедряйте в свою жизнь, иначе она не поменяется. Нужно помнить, самое главное начать.