Позу Воина могут знать многие или слышали о ней, так как это в принципе базовая асана в йоге, но насколько она энергозатратная в плане исполнения, и это очень хорошо, так как она учит выносливости, а что ещё очень важно делает силуэт красивым и стройным, стоит лишь ежедневно включать её в свою зарядку и результат не заставит себя ждать. Плюс поза воина неплохо укрепляет здоровье физического тела, при том, что никаких лишних движений мы не делаем, а просто стоим. Поговорим о позе воина - возможно она будет полезной и вам.
Поза воина имеет несколько вариантов исполнения, но я расскажу о том варианте, что нравится больше мне, так как от него я вижу максимальный результат. Если говорить о том, в чём польза Позы Воина, то в первую очередь это создание стройного силуэта, укрепление ног и создание их стройности, при этом поза хорошо расслабляет спину, когда человек долго сидит, что в своб очередь нивелирует проявления от малоподвижного образа жизни, поэтому поза Воина довольно полезна и интересна. При ежедневной практике даёт очень хороший результаты, и что самое главное быстрые. Давайте подробнее посмотрим пользу от позы Воина:
- укрепляет ноги, делает их более стройными по всей длине, а также уменьшает выраженность "апельсиновой корки"
- улучшает работу ЖКТ и пищеварения
- вытягивает, делает осанку
- повышает настроение и расслабляет уставшее физическое тело
- позволяет добиться стройного силуэта
- наполняет кислородом - в такой позе чувствуешь себя бодрее и активнее
- а также в таком положении отлично думается
Недостатки естественно у асаны есть, поэтому перед практикой йоги естественно стоит поговорить со специалистом.
Как практиковать позу Воина - какой вариант нравится мне:
Как уже можно было заметить - воза воина, чем-то напоминает позу лучника, но с несколькими отличиям.
- встаньте прямо, ноги вместе
- одной ногой делаем шаг назад, примерно на 1 метр. Её плотно ставим на пол и слегка разворачиваем внутрь - нога полностью прямая
- другая нога согнута в колене - нога должна иметь вид прямого угла
- руки перед собой складываем в молитвенную позу и вытягиваем вверх над головой
- как бы тянемся макушкой к небу
- фиксируем получившееся положение от 30 секунд до 1 минуты
После чего выходим из асаны в обратном порядке и делаем на другую сторону.
Вот такая статья получилось, надеюсь она была вам полезна и интересна. Пишите и делитесь своим мнением :)
