Устойчивый стереотип гласит: кофе вреден для здоровья. Но в последнее время все чаще поднимается тема положительного влияния этого благородного напитка на процесс снижения веса. Оказывается, кофе не только способен помочь всем желающим распрощаться с лишними килограммами, но и в дальнейшем будет блокировать их возвращение.
Механизм работы кофе
Ароматный напиток с кофеином работает по принципу активного сжигателя жира, который стимулирует метаболизм липидов и повышает уровень энергозатраты. Его потребление стимулирует процессы в организме, способствующие снижению веса:
- уменьшение аппетита;
- снижение влечения к сладкому, мучному, фастфуду;
- усиление мочевыделения;
- устранение вздутия живота;
- стимуляция ЦНС, ускоряющая обмен веществ;
- более быстрое сжигание калорий, повышающее выработку энергии.
При занятиях спортом лучше всего лишние килограммы уходят, если тренировка осуществляется на голодный желудок. Но в то же время у организма полностью отсутствуют источники пополнения энергии.
Важно! Чашка кофе, выпитая перед занятием, сделает нагрузку более эффективной.
Выбираем напиток
Справиться с лишним весом одинаково хорошо поможет и черный, и зеленый кофе. А вот более высокая эффективность не обжаренных бобов, о которой зачастую говорит реклама, является обычным мифом. Разница между этими двумя видами напитка основана лишь на активных веществах, входящих в их состав:
- Черный кофе – содержит больше кофеина, фенольных соединений и витамина РР. Эти компоненты активно расщепляют жировые клетки, усиливают метаболизм и уничтожают проявления целлюлита.
- Зеленый кофе – в его состав входит хлорогеновая кислота, которая расщепляет жиры и препятствует их дальнейшему впитыванию в кровь.
Справка. Выбор напитка зависит исключительно от вкусовых предпочтений желающего распрощаться с лишним весом.
Чёрный кофе с императорским женьшенем специально создан для тех, кто не привык тратить время впустую. Обладает высоким тонизирующим эффектом, стимулирует физическую и мозговую активность, заряжает энергией и бодростью, помогает насытить организм полезными веществами.
Правила кофейного похудения
Если вы употребляете кофе исключительно для удовольствия, то количество рецептов приготовления этого ароматного питья весьма обширен. А тем, кому принятие напитка необходимо для уменьшения веса, необходимо ограничить ассортимент и соблюдать ряд правил.
В 100 мл натурального растворимого кофе, не содержащего никаких добавок, находится 201 ккал.
Правила употребления напитка:
- сырье всегда должно быть свежего помола, а не растворимое или без кофеина, ведь в таких продуктах совсем нет пользы;
Важно! Измельченный кофе быстро портится, окисляется и становится вредным.
- ни в коем случае не добавляйте в питье подсластители, исключение составляет только мед;
- в тренировочные дни пейте кофе до занятий, но по окончании забудьте о нем на 2 ч, поскольку он будет препятствовать восстановлению мышц;
- употреблять питье следует натощак самостоятельно, не вместе с приемом пищи, а вместо него.
Справка. Допустимо добавление в меню орехов или сыра.
Очень важно соблюдать дозировку полезного напитка, поскольку входящий в его состав кофеин является мощным действующим средством. Рекомендованная дневная норма:
- 3 чашки черного питья;
- 5 чашек зеленого напитка.
Кофе для похудения допустимо применять в 3 разных вариантах:
- дополнительное средство при любой диете, которая усилена физическими нагрузками;
- основная составляющая специальных программ похудения, которые разработаны именно с учетом потребления этого напитка;
- в составе готовых продуктов, предназначенных для похудения.
Внимание! Самый простой способ регуляции веса при помощи кофе – регулярное принятие его во время диеты в качестве дополнительного средства, но при условии обязательных физических нагрузок.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!