Сегодня я хотела бы рассказать, что у вас обязательно должно быть в холодильнике, если вы сидите на дефицит или же просто придерживаетесь правильного питания.
1️⃣мясо - у меня всегда лежит курица или индейка, также можете покупать и другое нежирное мясо;
2️⃣рыба - такой же важный продукт, как и мясо. Тут уже выбор за вами. Я предпочитаю больше форель и треску;
3️⃣овощи - как свежие, так и замороженные; но свежих должно быть больше. У меня всегда есть огурцы, помидоры и перец. Все же овощи должны быть хотя бы в одном приеме пище за день;
4️⃣молоко - я пью безлактнозное (parmalat) и либо миндальное, либо фундучное (каши варю именно на таких видах молока - полезнее и меньше калорий);
5️⃣оливковое масло - заправляю салаты им, можно льняное;
6️⃣джем - нужен для добавления в каши, блины, творог и так далее. Желательно брать без добавок и сахара, от бомбар есть множество таких видов;
7️⃣творог - всегда имеется в холодильнике, особенно на случай, если не успеваю приготовить поесть. Есть можно как в обычном виде, так и делать из него сырники и запеканку;
8️⃣Яйца - важный белковый продукт. Также можно есть как в отварном виде, так и готовить разные блюда (омлет, пашет, глаженья и др.)
9️⃣сыр - сливочный и твёрдый; всегда смотрю на жирность и состав. Твёрдый сыр можно добавлять куда угодно, больше всего сочетается с яйцами и овощами;
🔟фрукты и ягоды; всегда есть зелёные яблоки на перекус, в летнее время - голубика, абрикосы, слива, вишня.
