Храп - это резкий, хриплый звук, который слышен, когда поток воздуха, проходящего через горло и рот во время сна, по какой-то причине затруднен. Когда воздух проходит через рыхлые ткани горла, они начинают вибрировать, что издает неприятные звуки. Помимо того, что храп неприятен и мешает спать родственникам храпящего, он может быть признаком более серьезного заболевания.
Почти половина взрослых людей храпит время от времени или постоянно. Часто люди, которые этого не делают, обычно сообщают о храпе после вирусного заболевания, после употребления алкоголя или после приема определенных лекарств. Часто думают, что люди с этой проблемой - обычно полные мужчины. На самом деле худые женщины тоже могут храпеть, хотя это состояние в 7-10 раз чаще встречается у мужчин. Принято считать, что храп ухудшается с возрастом и увеличением веса.
Изменения образа жизни, такие как потеря веса, отказ от алкоголя перед сном или сон на боку, могут облегчить неприятное состояние. Также используются медицинские устройства, а также хирургические методы, но они не всегда необходимы и не подходят для тех, кто храпит.
Что вызывает храп
Когда человек засыпает, расслабляются мышцы неба (мягкого неба), языка и горла. Ткани в горле могут стать настолько расслабленными, что начнут вибрировать и частично забить дыхательные пути. Чем уже дыхательные пути, тем мощнее воздушный поток. Он усиливает вибрацию тканей, что делает храп более шумным.
Причины храпа включают:
вариации в анатомии рта и глотки - низкое мягкое небо, увеличенные миндалины, удлиненная мужская часть («кулон», свисающая внизу рта) может сужать дыхательные пути и вызывать храп
избыточный вес - когда вы набираете вес, его часть накапливается вокруг горла и может сузить дыхательные пути
Употребление алкоголя - алкоголь расслабляет мышцы, в том числе мышцы горла, и его употребление незадолго до сна может вызвать храп.
Хроническая заложенность носа или деформации носовой перегородки могут способствовать усугублению проблемы.
апноэ во сне - храп связан с синдромом обструктивного апноэ во сне. При этом заболевании ткани горла полностью или частично блокируют дыхательные пути, что приводит к периодам остановки дыхания.
Полиомиелит, мышечная дистрофия, частые инфекции носовых пазух, аллергии, простуды, гипотиреоз и другие заболевания повышают вероятность развития обструктивного апноэ во сне и храпа.
семейная предрасположенность - люди, один или два родителя которых храпят, имеют более высокий риск храпа
Каковы наиболее частые жалобы, сопровождающие храп
В зависимости от причины храпа может сопровождаться следующими жалобами:
повышенная сонливость в течение дня
нарушение концентрации внимания
плохой сон
удушье ночью
повышенное артериальное давление
Апноэ во сне характеризуется периодами сильного храпа, за которыми следуют те, во время которых дыхание почти или полностью прекращается. Обструкция дыхательных путей не всегда бывает полной, но они становятся настолько узкими, что проходящего через них воздуха недостаточно для нужд организма. В какой-то момент нехватка кислорода и повышение уровня углекислого газа заставляют пациента просыпаться, обычно с сильным храпом или одышкой. Эти эпизоды повторяются много раз в течение ночи и редко вспоминаются. Чтобы диагностировать обструктивное апноэ во сне, периоды, в течение которых дыхание резко замедляется или останавливается, должны составлять не менее пяти в час и иметь минимальную продолжительность 10 секунд (в среднем от 20-30 секунд до 2-3 минут). Хотя страдающий апноэ во сне может не знать о своем состоянии, периоды сильного храпа часто хорошо известны человеку, спящему рядом с ним. Отношения с близкими, успеваемость в школе или на работе во многих случаях страдают от продолжительной усталости в течение дня, которая возникает из-за плохого сна.
Помимо характерных периодов храпа и остановки дыхания, другими симптомами, которые могут указывать на обструктивное апноэ во сне, являются:
частые пробуждения ночью с изменением положения тела для облегчения дыхания
повышенная сонливость в течение дня и частый сон, не приводящий к полному отдыху
перепады настроения, легкая раздражительность
снижение полового влечения и чувство депрессии
Когда обращаться за медицинской помощью
За медицинской помощью следует обращаться в случаях, когда:
храп становится слишком сильным и мешает человеку спать
часто засыпают днем
бывают перепады настроения, раздражительность, депрессия, снижение концентрации внимания
Эти симптомы могут указывать на то, что храп вызван более серьезным заболеванием, например обструктивным апноэ во сне.
При обнаружении храпа у детей следует обратиться к педиатру. У них также может развиться обструктивное апноэ во сне. Проблемы с носом и горлом (например, увеличенные миндалины), а также лишний вес являются наиболее частыми причинами храпа у ребенка. Лечение этих заболеваний помогает улучшить сон ребенка.
Во время посещения врача он осмотрит вас и спросит о ваших симптомах. Желательно, чтобы на обследовании присутствовал спящий рядом с вами человек, чтобы он рассказал о характере храпа, его продолжительности и возникновении. Исследования, которые призваны выяснить более серьезную причину храпа, могут включать:
рентгенография
компьютерная томография
вагинальная резонансная томография
тест на сон (полисомнография) - в зависимости от тяжести симптомов может потребоваться тест сна, называемый полисомнография, который проводится в лабораториях для выявления нарушений сна. В этом исследовании вы проводите ночь в лаборатории, в течение которой к вам прикрепляют устройства, контролирующие работу сердца, нервной системы, характер дыхания, движения ног и рук. Полисомнография считается «золотым стандартом» в изучении апноэ во сне.
Как лечится храп
Чтобы справиться с храпом самостоятельно, вы можете попробовать следующие советы:
если у вас избыточный вес - похудение поможет избавиться от храпа
спи на боку, а не на спине
используйте носовые пластыри - они расширяют ноздри и уменьшают храп, но не помогают людям с апноэ во сне
Своевременно лечить деформации носа (что может потребовать хирургического вмешательства), а также заложенность носа, вызванную простудой или аллергией.
Избегайте употребления алкоголя или снотворного
Когда вы посетите врача, он сначала порекомендует изменения в образе жизни, подобные упомянутым выше. Если они не помогают, есть разные варианты лечения. Они делятся на консервативные и хирургические.
К консервативным методам лечения храпа относятся:
спреи от храпа - они увлажняют слизистую оболочку горла и снижают сопротивление входящему потоку воздуха. Однако перед покупкой такого спрея хорошо проконсультироваться с аллергологом.
Стоматологические приспособления которые кладут в рот - уменьшают храп и скрежет зубами во время сна.
Маска CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях). Это наиболее широко используемый метод лечения апноэ во сне (обструктивного или центрального), который предполагает ношение носовой маски во время сна. Маска подключена к устройству, которое отправляет сжатый воздух, который держит дыхательные пути открытыми. Хотя это предпочтительный метод лечения, некоторым людям трудно заснуть из-за маски и шума устройства.
К хирургическим методам лечения храпа относятся:
удаление непроходимых тканей - примером такой процедуры является увулопалатофарингопластика, при которой удаляются ткани задней части рта и верхней части глотки.
тонзиллэктомия
хирургия верхней и нижней челюсти - выполняются процедуры, при которых части верхней и нижней челюсти выдвигаются вперед, это приводит к расширению области за языком и уменьшает сужение дыхательных путей
хирургическая коррекция искривленной носовой перегородки
радиочастотная термотерапия - в этой процедуре врач использует электрод, с помощью которого просверливают отверстия в определенных местах мягкого неба. Таким образом, увеличенная и расслабленная ткань мягкого неба твердеет и сжимается. Успех процедуры 80-90%, повторная операция требуется редко.
Материал информативен и не заменяет консультацию врача. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения.
Всем крепкого здоровья, берегите себя и своих близких.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.