Я хочу зафиксировать эти ощущения.
Проснулась около 8 утра. Естественное ощущение легкого голода, но я решила подождать, проверить, осознать ГОЛОД. Кроме того, нужно же понять, что именно я хочу на завтрак.
Прошёл час. И да, теперь это Голод. Приготовила омлет с сыром, нарезала помидорку, поджарила 2 кусочка бекона.
Самое сложное, не "втыкать" в комп во время еды... Ведь, особенно на первых порах, я учусь слышать и слушать себя, свои ощущения.
Включила релаксирующую музыку. Начала медленно поглощать свой завтрак. Еда - это божественно! :)
Важно! Смогла прочувствовать момент насыщения!!! Я поймала себя именно в ту секунду, когда начала отвлекаться и.. мой завтрак перестал быть божественно вкусным, он стал, просто, вкусным.
В 12.00 (мое обычное время для обеда) остановила себя перед холодильником с вопросом: "А я, вообще, хочу есть?" Ответ был отрицательным. Ушла.
Через час почувствовала легкое посасывание под ложечкой, доела завтрак, не грела, ибо не захотела горячего. Снова уловила момент насыщения. Я в восторге!
В 17.00 (обычное время ужина) голод не пришел, традиционно (уже) почувствовала его через час. Съела запечённую картошку (я мечтала о ней так долго!!!) , жареную спаржу и огурец. Я медленно смаковала каждый кусочек. Я слушала себя! И всё поняла!
Часов в 20.00 проголодалась, съела половину (!) пирожного. Я - прекрасный повар!
В течении дня пила кофе с молоком 2 раза, воду.
Буду фиксировать еду в течении 2х недель. Хочу познакомиться со своими ощущениями, понять, что я действительно хочу, что мне нравится.
Я никогда не чувствовала себя лучше, правда! В течении дня я полна энергии, желудок не забит доверху, он, просто, не чувствуется. Совсем. Напоминает о себе лишь в момент Голода. Мне комфортно так! Хочу ещё!
