Я познала это на себе, когда стала работать на фрилансе из дома. Да мы все кажется познали это в 202 году. Почему опасно сидеть в четырех стенах?? Сейчас расскажу.
Свежесть ума, чистота сознания, сконцентрированность, и положительный настрой — из этих параметров, главным образом, складывается наше самочувствие.
5 неприятных вещей, которые происходят с вашим мозгом (и телом), если вы долго не выходите на улицу:
УХУДШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ
Исследования в Стэнфорде показывают, что люди, которые проводят около 90 минут на природе, значительно снижают активность той области мозга, которая связана с депрессией (особенно по сравнению с людьми, которые гуляли в городской среде).
Другие исследования указывают, что японский ритуал синрин-ёку («лесное купание») — акт проведения времени на природе, значительно снижает уровень кортизола.
Чтобы уменьшить беспокойство и тревожность — может быть достаточно просто выйти на улицу. Но делать это нужно регулярно.
ЗАТУМАНЕННЫЙ РАЗУМ
Среди работы, бесконечного списка рутинных дел легко потеряться в безжалостном мозговом тумане.
Но исследования демонстрируют, что просто взаимодействуя с природой в течение часа (кстати, это включает в себя даже просмотр фотографий пейзажей и прослушивание звуков природы), легче сконцентрироваться и улучшить кратковременную память на 20%. Возьмите это на заметку, в следующий раз, когда у вас будут гореть дедлайны.
УХУДШАЕТСЯ СОН
Пребывание на открытом воздухе «перекалибровывает» циркадный ритм тела (внутренние часы).
Просто прогулявшись на улице перед сном, вы сможете высыпаться лучше.
ТВОРЧЕСКИЙ КРИЗИС
Есть причина, по которой Стив Джобс часто ходил на встречи пешком: исследования показывают, что ходьба (особенно на свежем воздухе) стимулирует ту часть мозга, которая отвечает за творческое мышление и креатив.
НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА D
Жители городов особенно предрасположены к дефициту витамина D, который может проявляться в сезонной депрессии, «тяжелой голове» и хронической усталости. Облегчить эти симптомы можно, взяв в привычку ежедневные прогулки: солнечный свет стимулирует синтез витамина D в нашем организме (даже в разгар зимы!). При этом, добавки витамина D являются дополнением к получению витамина D через солнце.
Прогулка на природе — это один из простых и бесплатных способов, эффективность которого неоднократно доказана наукой! Причём не важно — это быстрая прогулка во время обеденного перерыва, долгая на выходных или несколько минут на воздухе во дворе дома.
Запланируйте побывать на улице прямо сегодня. Лучше чтобы это было природное место, например, лес или набережная. Какие реакции будут происходит в организме в это время? Ну что, выберетесь сегодня на прогулку? ⤵️