Американский психолог Альберт Эллис считает, что у большинства расстройств имеются схожие верования (искажения, идеи), которым служит человек:
1. Совершенно необходимо, чтобы каждый твой шаг был привлекателен для окружающих.
2. Есть плохие, скверные, порочные поступки, и повинные в них должны быть наказаны.
3. Когда все идет не так, как хочется, это ужасно.
4. Все беды и несчастья навязаны нам извне — людьми или обстоятельствами.
5. Если что-то вызывает опасения или пугает — будь постоянно начеку.
6. Ответственности и трудностей легче избежать, чем преодолевать их.
7. Каждый нуждается в чем-то более значительном и сильном, чем то, что он ощущает в себе.
8. Надо быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным и успешным.
9. То, что сильно повлияло на твою жизнь однажды, всегда будет влиять на нее.
10. Поступки других людей влияют на наше благополучие, поэтому надо сделать все, чтобы изменить этих людей в желательном для нас направлении.
11. Плыть по течению и не сопротивляться—вот путь к счастью.
12. Человек не властен над своими эмоциями и не может не испытывать их.
По мнению Эллиса, кроме этих основных иррациональных идей, существуют механизмы суждения, способные генерировать бесконечное множество иррациональных идей, заставляющих человека действовать иррационально.
«Долженствование». Кто-то или что-то должны быть не такими, каковы они есть: «Я должен... он, она, они должны... это должно быть таким».
«Ужасающие». Если что-то не так, как должно быть, это ужасно. «Жуть, что будет, если я опоздаю... Это же кошмар — появиться на людях с такой прической».
«Надлежащие» и «следующие». Миру надлежит быть таким-то и таким-то, людям следует поступать так-то и так-то. верить в то-то и то-то... «Я не могу жить в этом сумасшедшем мире... Невозможно выносить идиотизм этой жизни».
«Порицающие» - утверждают, что, я или кто-то другой, из-за кого ситуация стала не такой, какой ей следует быть, - нехороший человек и должен понести наказание. «Мы его ждем уже час — таких надо в колыбели давить... Я просто скотина — испортил тебе жизнь своим неумением чинить водопровод».
Все это показывает очень жесткую структуру человека, что приводит к постоянному напряжение и провоцирует возникновение болезней.
Какие мысли и механизмы преобладают у вас?