И снова здравствуй! И так я надеюсь, тебе понравилась моя история, ты присоединился ко мне и готов офигенно выглядеть! Сегодня я расскажу о важных нюансах при беге, о том как пробежать любую дистанцию и не навредить при этом своему организму. Так что устраивайся поудобнее. Готов?! Поехали!
Самое важное при беге, это не навредить своим суставам, ведь никто не хочет мучатся на старости? Конечно нет, ну а если хочешь, можешь начинать хейтить меня в комментариях или просто не читать этот блог. Я занимаюсь спортом и нахожусь на лечении коленного сустава(читай предыдущую статью), поэтому не дам глупых советов. Для того чтобы снизить нагрузку на суставы ни в коем случае не бегай по асфальту, бегай по траве или земле. Если же такой возможности нет, купи специальную обувь, которая обладает амортизирующей подушкой на пятке, не экономь на своем здоровье. При тренировках прислушивайся к своему организму, легкие покалывания и не сильные боли, которые проходят после разминки - это нормально, твои суставы просто адаптируются к нагрузке. Ежели боль преследует тебя больше 2 дней и не проходит при растяжке и разминке, прекрати заниматься спортом и немедленно обратись к врачу, не шути со здоровьем.
Итак обувь мы купили, "щадящую" местность для бега выбрали, со здоровьем проблемы решили, значит можно приступать к забегу. Самое главное при забеге на любую дистанцию это держать дыхание, не рвись на первых забегах к высокому темпу, бегай в том темпе, при котором ты бы мог разговаривать и под конец дистанции, если есть силы, увеличивай его.
Эти вопросы решили, теперь всё решит мотивация. Если ты держишь дыхание, не испытываешь проблем с суставами, но не можешь пробежать нужную дистанцию, то скорее всего ты просто ленивый и слабовольный. Да, да, ты прочитал верно. Твой организм способен на гораздо большее, чем ты думаешь. Если ты испытываешь покалывания в боку, небольшие боли в мышцах и суставах, одышку и останавливаешься, это именно слабоволие. Организм просто привыкает к нагрузкам и в этих симптомах нет абсолютно ничего критичного и страшного для твоего организма. Настрой себя, добежать дистанцию, чего бы то не стоило и преодолев легкие симптомы, ты получишь второе дыхание и оставшаяся часть дистанции дастся тебе легко. Но не переусердствуй, слушай свой организм, если тебе действительно невыносимо плохо, остановись и лучше закончи тренировку.
Это все, что необходимо, для того чтобы привести себя в форму и начать бегать на любые дистанции. Главное мотивация! Хочешь быстрее? Тебе придётся изрядно потрудиться, в следующих статьях я опишу технику бега и как лучше тренироваться для повышения скорости.
Всем крепчайшего здоровья, силы, выносливости и конечно же отличной формы. Подписывайся на мой канал, становись сильнее вместе со мной!