Размялся по обычному сценарию. Всё прошло хорошо. Основной блок. В основном блоке были два упражнения. 1. Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Сегодня немного прибавил вес штанги по сравнению с прошлыми приседаниями. Выполнил 5 серий таких приседаний. 2. Поднимание-опускание гантелей стоя в выпрямленных руках вперёд и в стороны выше и ниже параллели полу. Выполнил 5 серий. Вперёд - 4 серии, в стороны - 1 серия. Оба упражнения выполнял в режиме суперсета, т.е. одно за другим со временем отдыха между упражнениями порядка 2-3 минут. Между суперсетами - 5 минут. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Слишком большая нагрузка от основного блока. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия. В конце занятия побегал на дорожке на скорост