Читайте и запоминайте, эти правила помогут вам начинать день так, чтобы он прошел максимально продуктивно.
1️⃣ Вы должны его хотеть! Съеденное через силу авокадо - так себе удовольствие.
2️⃣ Завтраком нужно закрыть более 1/3 калорийности и потребности во всех необходимых веществах.
3️⃣ Завтраком нужно не только насытиться физически (получить все все вещества для работы организма), но и эмоциально (получить удовольствие), чтобы свободно не думать о еде следующие 4 часа.
4️⃣ Завтрак нужно планировать с вечера. Это увеличивает шансы того, что вы съедите что-то действительно полезное и не нахватаетесь «пустых калорий» в течение дня.
5️⃣ Завтрак нужно есть медленно и осознанно. Поэтому важно правильно рассчитать оптимальное время для приготовления завтрака и самой трапезы, когда вы сможете насладиться процессом и потом спокойно отправиться по делам!
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СЪЕСТЬ НА ЗАВТРАК:
💣Молочную кашу
🧨Булочку с соком или кофе
💣Блины с мёдом
🧨Овсянку с топинамбуром
В организме быстро поднимется уровень сахара в крови, но так же быстро снизится и вы снова почувмтвуете… голод! Через час вы уже подумаете, мол, а что бы такое съесть, и конечно перекусите сладеньким снеком.
ВЫВОД:
Если не придерживаться описанных выше правил, вам будет сложно удержаться от вкусняшек в течение дня. А с таким «режимом» ни красивого тела ни здорового организма вам не видать.