Наши глаза - это своего рода окно в мир, с их помощью мы получаем до 90% информации .Здоровые глаза означают способность полноценно работать и обслуживать себя. Однако при современном ритме жизни мы вспоминаем о них, когда начинаются сбои в их работе.
Поэтому в статье рассмотрим наиболее актуальные вещи.
Падение остроты зрения и основные проблемы с глазами
Зрение ослабевает, когда оптическая система глаз не может уже нормально функционировать. Офтальмологи в таком случае говорят о рефракции (от лат. refractio -преломление) - как преломляются световые лучи от предметов, попадая в глаз человека, что выражается в диоптриях (греч. dioptreia - наблюдение, измерение). Д. и является единицей измерения оптической силы линз.
Близорукость (миопия)
Это означает, что снижено зрение вдаль, но хорошее вблизи. Почему же?
Когда на предметы падает свет, он отражается и расходится во всех направлениях. А мы видим тогда, когда отраженный от предметов свет фокусируется на сетчатке глаза. Фоторецепторы превращают видимый свет в нервный импульс и передают его в головной мозг.
При близорукости свет фокусируется на сетчатку с близкого расстояния и перед сетчаткой с дальнего.
Дальнозоркость (гиперметропия)
В этом случае фокус располагается позади сетчатки. Поэтому человек видит хорошо вдаль, но плохо различает предметы вблизи него. Этот недостаток зрения может быть и в детском возрасте, не только у взрослых.
А дальнозоркость возрастную врачи называют пресбиопия (от греч. presbus - старый и ops, opos в род.пад. - глаз), когда хрусталик теряет способность изменять свою кривизну, то есть преломляющую силу.
Кроме всего этого встречается и такая аномалия, как астигматизм.
Тогда отсутствует фокус. При этом в разных частях роговицы преломляющая сила разная. Поэтому изображение проецируется то на сетчатке, то впереди, то позади нее. И изображение человек видит двояким, искаженным, а прямые линии могут казаться изогнутыми.
Нарушения зрения, связанные с внутриглазными причинами
Катаракта (от греч. katarhactes -водопад) - помутнение хрусталика глаза. Небольшие пятнышки в хрусталике лишь частично улучшают зрение, а когда их много, - они делают хрусталик частично или весь непрозрачным Результатом становится слепота.
Глаукома (от греч. glaukoma - синеватое помутнение хрусталика глаза) - основные признаки заболевания: повышение внутриглазного давления и снижение зрения. При Г. область зрачка иногда отсвечивает серым или зеленовато-голубым.
Здоровое питание для глаз
Сохранить хорошее зрение как можно дольше и замедлить развитие возрастных изменений (катаракта, глаукома и др.) возможно с помощью сбалансированного питания. Включайте в свой рацион продукты с содержанием витаминов А, или бета-каротина - его провитамина, С, Е, группы В; а также цинка, лютеина, омега-3 жирные кислоты. Для этого чаще ешьте зеленые овощи (шпинат и зелень, любая капуста), оранжевые овощи и фрукты (в том числе цитрусовые); жирную рыбу (сельдь, скумбрию, лосось…); яйца, орехи и бобы.
Продукты при близорукости
В этом случае (впрочем и в остальных вариантах) надо позаботиться об иммунитете, так как его ослабление может еще больше снизить зрение. Здесь необходимы не только витамины, но и минералы: цинк, магний, медь , хром.
А это овощи (все виды капусты, болгарский перец, тыква, зелень), ягоды и фрукты (черника/смородина, облепиха, абрикосы, апельсины, дыня), рыба и мясо, кисломолочные продукты; растительные жиры (масло, семечки, орехи), хлеб (цельнозерновой и с отрубями), крупы (лучше тоже цельнозерновые).
Упражнения для глаз
У хрусталика есть специальные мышцы, работа которых обеспечивает нам способность видеть и вблизи, и вдали. Когда мы рассматриваем предметы вблизи, мышцы напрягаются, и хрусталик становится выпуклым. Если смотрим вдаль, то - наоборот - они расслабляются, а у хрусталика появляется плоская форма.
Поэтому близорукость и дальнозоркость и возникают, когда мышцы становятся вялыми и слабыми. Как и всякие мышцы без работы и постоянной тренировки они теряют свою форму.
Эти и другие упражнения (которые при желании можно найти в интернете) хорошо тренируют мышцы глаз, снимают усталость и способствуют восстановлению и улучшению зрения.
И наконец, чтобы не усугублять ситуацию со своим зрением, -
ПАМЯТКА:
1. Использовать специализированные темные очки для защиты от
ультрафиолета и прямого попадания света, чтобы не повредить
сетчатку.
2. Снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера.
Обязательно это делать, когда темно. - резкий контраст яркости
создает большую нагрузку на глаза.
3. Использовать увлажняющие капли и увлажнять воздух дома, чтобы
избегать эффекта “сухого глаза”.
4. Чаще гулять. Прогулки на свежем воздухе расслабляют глаза и
насыщают организм кислородом. А смотреть на зелень - это очень
полезно для глаз.
5. Постараться отказаться от курения и алкоголя, так как они
повреждают зрительный нерв и нарушают кровообращение
сетчатки.
6. Разнообразить питание витаминами и минералами, необходимыми
для здоровья глаз. Дополнительно можно принимать
поливитаминные препараты и натуральные биокорректоры.
Спасибо, если набрались терпения и дочитали до конца. Надеюсь, информация полезна и в чем-то вам поможет.
Не забывайте ставить свои лайки/дислайки и подписываться на канал.