Наш эксперт, фитнес-нутрициолог Сергей Самойленко рассказывает о далеко не романтичных отношениях, которые приводят к лишнему весу.
Вы никогда не задумывались, почему так непросто отказаться от различных сладких радостей или углеводных гарниров, особенно вечером? Все попытки похудеть разбиваются об эту скалу. Не смог себя побороть, продержался некоторое время и сдался. «Ну не могу так питаться, это не жизнь, а пытка», — оправдывают себя некоторые.
Что же является причиной фиаско в битве с лишним весом? Что заставляет нас терять веру в себя и забивать самооценку под плинтус? Те, кто пытался похудеть, но у них и не вышло, прекрасно понимают, о чём я.
Вы когда-нибудь задумывались о своих отношениях с едой? Что она значит для вас? Вам плохо — едите, хорошо — тоже едите, расстроились на работе — поели, чувствуете недовольство собой, одиночество, всё в сером цвете — взяли и тут же разукрасили вкусненьким. А почему так? Пицца, выпечка, мороженое — всё гарантированно подарит удовольствие. А что это такое? Правильно, эмоции, причём достаточно сильные.
Многие из нас привыкли заменять недостающие положительные эмоции пищей. Еда в такой ситуации становится единственной отдушиной, за которой легко спрятаться от всех невзгод. Пищевое наслаждение в этот момент — эмоциональный спасательный круг, создающий иллюзию успокоения. Такие отношения я называю «романом с Едой».
Роман с Едой — один из самых прочных и глубоких союзов, которые можно классифицировать. И будет большой ошибкой думать, что вот прямо завтра или с очередного понедельника я разорву отношения с Едой и выставлю чемоданы Еды за дверь. Начну заниматься спортом, сяду на строгую диету — и всё получится. Нет.
Непонимание глубинной связи стопроцентно приводит к чехарде диет, методик, диетологов, фитнес-тренеров, врачей, детоксов, чудо-таблеток и чаёв, у некоторых даже доходит до гипноза и колдовства. Всё равно не получается. После каждой неудачной попытки, которая бьёт по самолюбию, остаётся горькое послевкусие вины за отсутствие результата. Роман с Едой очень скоро возобновляется. Почему так происходит?
Если вступить в бой с лишними килограммами, не меняя установку в отношении еды (то есть решительно исключить из рациона всё вкусное и сладкое), то вы гарантированно опять проиграете.
Представьте на минуту, что у вас в доме одновременно исчез интернет, пропали сотовая связь, телевидение и радио, вы не можете ни с кем связаться, быть в курсе событий. Образовался вакуум: ни развлечений, ни сообщений, ни новостей.
Всё то же самое происходит и с едой. Появляется пустота, в первую очередь эмоциональная: спасательного круга нет, спрятаться некуда, вы чувствуете себя беззащитным и одиноким во враждебном мире. Так хочется всё это заесть, получить свою дозу положительных эмоций и забыться.
Ведь страх, стресс, неуверенность в себе, обиды, скука, которые вы заедали, никуда не делись, да и привычка всё компенсировать едой осталась. Жуткая ситуация, не правда ли?
«Нет, — решительно скажут многие, — у меня никакого романа с Едой нет. Эта история не про меня. Я сильный человек, я справлюсь, перетерплю, не проблема». Людей, которые будут действительно этого придерживаться в реальной жизни, окажется около одного процента.
А что же будет с остальными сказавшими это? Пока они на волне, пока им всё в новинку, они полны решимости, есть кураж и любопытство — вакуум отсутствия любимой еды заполнен. Они ещё нисколечко не ощутили изменений, но через неделю-другую, да-да, они начнут медленно погружаться в яму новой реальности, где того «спасательного круга» нет, а его очень не хватает, да и первоначальный запал куда-то предательски исчез.
И начнутся мысли: «Я не справлюсь, я не смогу, я сорвусь, я не способен, не так уж и важно похудеть, один разок ничего не испортит…» и оп! Всё вернулось в самое начало. Огромная ошибка думать, что вам нужно больше дисциплины, жёсткого контроля и системы самонаказания. Дело совершенно в другом.
Если посмотреть на эту ситуацию без эмоций, то в сухом остатке вот что: старые привычки тянут назад, а новых привычек нет, их надо воспитывать.
У вас зависимость от эмоций, вы сталкиваетесь с абсолютно новой, незнакомой жизнью, в которой остались все негативные чувства и состояния, а радость и защищённость, которую приносила еда, исчезли. Помните — вакуум?
Именно с этим я работаю ежедневно, меняя ваше отношение к еде и убирая эмоциональную зависимость. Пора избавиться от романа с Едой!