Тренировка 20.08.2021 Во время разминки, сначала, была небольшая вялость, ощущение недосыпа, но потом в конце её это ощущение прошло. Тем не менее, я был очень внимателен во время выполнения упражнений. Основной блок. Сегодня делал два упражнения в режиме суперсета: Становая тяга в форме СтД(статодинамики) и Жим гантелей сидя тоже в форме СтД на скамье со спинкой, на которую опирался. Старался на прогибаться в пояснице и держать её прямо. Сделал по 5(пять) серий каждого упражнений. Итого по 15 подходов в каждом упражнении. Сначала делал становую, потом жим гантелей. Отдых между упражнениями был две минуты, после суперсета 5 минут. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия. В конце занятия побегал на дорожке на