Тренировка 20.08.2021
Во время разминки, сначала, была небольшая вялость, ощущение недосыпа, но потом в конце её это ощущение прошло. Тем не менее, я был очень внимателен во время выполнения упражнений.
Основной блок.
Сегодня делал два упражнения в режиме суперсета:
Становая тяга в форме СтД(статодинамики) и
Жим гантелей сидя тоже в форме СтД на скамье со спинкой, на которую опирался. Старался на прогибаться в пояснице и держать её прямо.
Сделал по 5(пять) серий каждого упражнений. Итого по 15 подходов в каждом упражнении. Сначала делал становую, потом жим гантелей. Отдых между упражнениями был две минуты, после суперсета 5 минут.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия.
В конце занятия побегал на дорожке на скорости 8км\ч в течение 5 минут. Было комфортно.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining