Весна манит нас на природу и даже может послужить толчком к началу марафонских тренировок, но всем, кто страдает сенной лихорадкой или другими сезонными аллергиями, приходится сталкиваться с серьезными ограничениями.
Весенняя лихорадка? Я так не думаю. Раннее цветение деревьев, трав и пыльца усложняют жизнь тем, кто страдает от аллергии. "Составить подходящий график тренировок может стать настоящей проблемой для спортсменов, - говорит Пуриа Тахери, специалист по ортопедии и травматологии, спортивный врач и медицинский тренер.
Тело сопротивляется любым личным амбициям. "Даже при обычной повседневной деятельности не прекращается зуд в носу, слезящиеся глаза и чихание. Дышать становится труднее, а общий уровень работоспособности падает; физические упражнения усугубляют ситуацию".
ВОТ 4 СОВЕТА, КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, НЕСМОТРЯ НА СЕЗОННУЮ АЛЛЕРГИЮ:
1. НЕ СДАВАЙТЕСЬ
Спортивное удовольствие быстро улетучивается, когда аллергия мешает вам зашнуровать кроссовки. Разочарование и изнурительные симптомы часто заставляют вас сделать перерыв. "Это понятно, но именно этого я стараюсь избежать как лечащий врач. Я призываю людей справиться с надоевшей проблемой", - говорит Пурия Тахери.
К счастью, существует несколько подходов к борьбе с аллергией. Большинству людей трудно поверить в самый главный совет: не сдавайтесь! "Часто причиной жалоб является недостаток свежего воздуха и физических упражнений, - объясняет спортивный врач. Вы должны постепенно дать своей иммунной системе возможность адаптироваться".
2. УКРЕПИТЕ СВОЮ ИММУННУЮ СИСТЕМУ
Знаете ли вы, что регулярные физические упражнения на свежем воздухе почти так же эффективны, как иммунотерапия аллергенами? Тщательное укрепление сопротивляемости фактически стабилизирует иммунную систему.
Существует множество способов укрепить иммунную систему, и многие из них связаны с едой. Посмотрите на то, что вы едите, и попробуйте внести некоторые здоровые изменения в рацион питания.
3. ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРВУЮ ПОМОЩЬ ПРИ ОСТРЫХ ПРОБЛЕМАХ
В приведенном выше варианте решающим фактором является субъективная оценка ваших пределов. У вас должна быть под рукой медицинская помощь, например, ингалятор, чтобы ваш драйв не привел вас к неприятностям. "Прием лекарств от аллергии, например, антигистаминных препаратов перед тренировкой, рекомендуется для лечения постоянных проблем". Антигистаминные препараты не дают аллергии вызвать затрудненное дыхание или серьезные реакции, такие как одышка. Чередование тренировок на открытом воздухе и в помещении - разумный способ постепенно укрепить свою иммунную систему и создать плавный переход к устойчивости.
Дыхание через нос во время занятий спортом на открытом воздухе согревает вас и уменьшает количество вдыхаемых аллергенов.
4. ИММУНОТЕРАПИЯ АЛЛЕРГЕНАМИ
Вам следует обратиться за медицинской помощью при постоянных недомоганиях или жестких проблемах, которые повторяются годами. "Многие люди пытаются решить проблему с помощью иммунотерапии аллергенами, при которой регулярное воздействие аллергенов учит вашу иммунную систему адаптироваться.
Однако это требует терпения; терапия обычно занимает от одного до двух лет".
Полезно знать:
Это лечение подходит не всем. Возможное взаимодействие с другими веществами или лекарствами может привести к побочным реакциям. Следует отметить, что медицинское наблюдение имеет решающее значение в этом процессе для спортсменов-любителей, а также для соревнующихся спортсменов с такими заболеваниями, как реактивная болезнь дыхательных путей или астма.
В конце концов, надоедливое чихание и множество мелких препятствий, связанных с сезонной аллергией, не должны помешать вам достичь своих целей. Преимущества сочетания тренировок на выносливость и силу неизмеримы и могут улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе, так что вам не придется жертвовать качеством жизни в старости. Для достижения этой высокой цели необходимы настойчивость и разумные решения.