Сон является одним из самых действенных способов отдыха и восполнения сил. Такое мнение в беседе с корреспондентом агентства «Минск-Новости» высказала заведующая Минским городским центром здоровья Снежана Кавриго.
— Эффективность сна можно повысить с помощью простых правил, — отметила С. Кавриго. — Ложиться спать и просыпаться в определенные часы. Организм привыкает к такому ритму, поэтому заснуть и проснуться становится легче.
По словам специалиста, также важен настрой на сон. У каждого он свой — чтение, прогулка, специальный комплекс упражнений для релаксации, подготовка комфортного спального места.
— Большое значение имеет правильное пробуждение, — заметила С. Кавриго. — Установите в будильнике или мобильном телефоне несколько различных мелодий и с их помощью постепенно просыпайтесь.
http://www.k-j.by/zdorovie/47250-kak-bystro-usnut-i-vyspatsya.html