Судя по частоте запросов на моих консультациях тема обид очень актуальна для многих, но к сожалению не все понимают, что кроется за этим гнетущим чувством на самом деле, поэтому ловите информацию, мои дорогие!
Итак, что такое обида? Как я уже неоднократно писала и говорила - это те ожидания, которые мы возлагаем на другого и которые не оправдываются. Когда я работаю с обидой, очень часто приходится слышать, что это другой человек виноват, если вы обиделись. И вот тут мне хочется сделать акцент на нескольких моментах:
1. В обиде нет виновных. Мы все очень разные и подстроиться друг под друга иногда просто невозможно. Конечно, нужно быть максимально тактичными друг другу,но даже если это правило соблюдается, включается второе – все слова и действия искажается через восприятие каждого. Но самое главное, что нужно для себя уяснить, что обида - это ВАША ответственность. Это ВЫ испытываете негативные чувства, это ВЫ себя разрушаете, следовательно это ВАША проблема. И Вам ее решать. Как бы не хотелось переложить это на кого-нибудь другого.
2. Помимо того, что обида – это неоправданное ожидание, на уровне эмоций это еще и невыраженная злость. Неосознанная. А вот тут внимание. Злость нашим обществе считается эмоцией «плохой». А теперь вспомните себя, когда злитесь? Тут два варианта:
А) Либо заталкиваете это чувство подальше, а внутри копится раздражение, и вы становитесь как ежик в итоге, даже не понимая что с вами происходит.
Б) Либо кричите как ненормальный, извергая все свое недовольство на окружающих.
Но в обоих случаях, испытываете чувство вины, из-за того что злоба вообще в вашей душе появилась. А ведь все на самом деле очень просто! Гнев входит в наши базовые эмоции: радость, гнев, страх, печаль. Которые испытывают ВСЕ! Поэтому, во-первых никто не виноват, что мы испытываем злость, это базовое чувство, это наша защита, нас такими создали. А во-вторых, для того что бы обид было меньше, нужно принимать те чувства, которые мы испытываем не запрещаяя себе их. Нет, орать и кидать во всех рядом находящихся предметы быта, так делать конечно не стоит, а вот понять , что вы имеете право на злобу и что злиться это не плохо, вот это нужно сделать обязательно.
Только выражать свой гнев нужно научиться безопасными способами для себя и окружающих. И здесь опять же каждый ищет метод для себя: спорт, психологические техники, прописывание на бумаге, визуализации, рисование, проговаривание вслух близкому или специалисту. Да все что угодно! Главное, что бы из вас эти негативные эмоции вышли. Иначе будут ещё более негативные последствия, о которых мы кстати поговорим в следующих статьях.
Получается, что первый шаг к преодолению обид и обидчивости это принятие своих эмоций и развитие себя. Поэтому желаю вам, развития мои дорогие! Ведь именно оно даёт возможность сделать из своих диких внутренних драконов, милых ручных дракош.
С ваша Любовь Браун.