Рациональное мышление, рациональное мышление… Какое-то время назад это словосочетание было для меня как красная тряпка для быка. Иногда я приходила в бешенство от этого: «рациональное мышление» и «мыслить рационально»!
Какой, нафиг, мыслить рационально, когда тревога шкалит по всем фронтам на 100 баллов! Тут бы выжить, на рациональные мысли вообще нет ресурса, от слова «совсем». Чтобы мыслить рационально, нужно как-минимум хоть минуту, чтобы не колбасило… Ага! Намыслишь тут с такой свистопляской!
В какое- то мне казалось, что для меня овладеть навыками рационального мышления, это как полететь в космос. И то, в космос даже как-то казалось реальнее: нужны деньги и подготовка. А с этим мышлением как? Не пощупаешь, не потрогаешь… Да и где его берут, это дурацкое рациональное мышление, как в мозг его запихивают?
Было такое ощущение, что в какой-то момент мозг говорит: «Стоп» и ехидно хихикает. Очень хорошо помню, как пыталась дать более-менее нормальный ответ на мысль: «У меня всегда будет тревога. У меня ничего не получится». Хотя бы одна маленькая нормальная мыслишечка появилась! Но вместо этого мозг бил в колокол безнадёги: «Меня не изменишь, у тебя ничего не получится! Ты ничего не сможешь изменить..."
Да, сейчас я знаю, что научиться давать рациональные ответы на тревожные мысли, это навык, который требует тренировки, потому что, чтобы выстроить новую нейронную связь, требуется время и да, усилия. И мозг не может дать более-менее вменяемый ответ не потому, что хочет тебе напакостить, а только лишь потому, что в нём просто нет этих новых дорожек😆
Есть и хорошие новости! Эти дорожки формируются! Что помогает в этом деле?
Дневник СМЭР и мне отлично помогали коппинг-карточки, которые в какое-то время были моими верными спутниками. Я с этими карточками не расставалась несколько месяцев, пока мозг не стал поддаваться рациональной дрессировке, я так называла этот процесс. Нет ничего невозможного и перестроить своё мышление под силу абсолютно каждому!
А как у вас дела с рациональным мышлением?
Рекомендую обратить внимание на эту статью: "23 эффективных упражнения для самопомощи при неврозе"