Уже из каждого утюга доносится «для здоровья нужно принимать витамины», поэтому практически не задумываемся, правда ли это и какими реальными проблемами грозит недостаток или избыток микроэлементов.
Как не навредить себе, выбирая витамины и БАДы, чем питаться, чтобы не принимать дополнительные препараты, и как узнать, чего не хватает вашему организму? Ниже отвечу на все эти вопросы.
Витамины — это вещества органические, с помощью которых наше тело функционирует правильно и все химические реакции протекают без помех. Большинство витаминов не синтезируются самим организмом и мы получаем их через пищу.
И как всегда я пишу о себе: после вторых родов я тщательно слежу за своим организмом: раз в пол года я сдаю анализы, который назначает мне врач. Я ни один витамин не пью просто так. Внимание - не один. Только по назначению врача.
Я не употребляю никакой порошковой пищи. Только натуральные продукты.
Есть такая добавка как БЦА, многие спортсмены её принимают во время, до или после тренировки. Имеет право быть - это добавка помогает восстановить мышцы после силовых нагрузок.
Я её просто так не пью, сдала анализ на аминокислотный профиль в крови и знаю по анализу, что мне можно пить БЦА.
Совсем недавно установили 3 причины старения. Помни, пластическая хирургия и косметология — это вишенка на торте, а не решение проблем. Основу здоровья составляет пища и правильно подобранные витамины.
Вот основные принципы силы и энергии:
- правильно и разнообразно питаться, употреблять много зелени, много овощей и тёмных ягод
- Минимизировать токсины в своей жизни, отказаться от пластика, от лекарств без острой необходимости
- потреблять продукты богатые полифенолами, такие как артишоки, какао, различные экстракты трав
- сдавать анализы на предмет аксидативного стресса
- заниматься йогой, медитациями, растяжкой, спортом, тем самым сохранять тестостерон
- обниматься
- беречь себя от стресса
- следить за здоровьем надпочечников и щитовидной железы
- минимизировать сахар (до 25г в день с учётом фруктов, ягод, овощей)
- исключить трансжиры, они негативно влияют на оболочку клеток
- отказаться от автозагаров и соляриев
Что же может помочь:
- мы живём в мире инноваций и поэтому мы можем себе позволить генетические тесты, которые позволяют узнать скорость заложенного старения
- хорошие анализы, которые помогают увидеть изменения в организме
- сейчас есть гаджеты для сна, метаболизма, активности
- есть различные техники для лица и тела, которые исправляют и улучшают Ваше состояние
- массаж и психотерапия
- различные процедуры дающие энергию такие как поющие чаши, гонги, стояние на гвоздях, парение в банях с проводниками
Нехватка или избыток витаминов может привести к достаточно серьёзным последствиям. Это как уровень масла в машине — и когда мало плохо, и когда больше нормы ничего хорошего. Бдительные водители следят за уровнем масла, также и нам надо следить за уровнями витаминов в организме. Если самому без консультации с врачом начать принимать к примеру витамин C, а у Вас его избыток из питания о которым Вы не знали например из чеснока или хрена, то это дополнительный приём только навредит.
Сделаю вывод - Было время когда я пила комплексные витамины, это было и во время беременности . Сейчас всё изменилось, я захотела знать больше: учусь, всё тщательно изучаю, наблюдаюсь у прекрасного доктора и знаю что все бады и витамины мы пьём только по результатам наших анализов.
Я желаю всем бодрости и здоровья! Занимайтесь спортом, подписывайтесь на мой канал и будьте счастливы.