Человек часто думает, что если не будет контролировать ситуацию, всё развалится. В реальности же нельзя всё держать под контроле

Кажется: пока я всё контролирую, я в безопасности.

К чему это приводит?
Появляется "магическое мышление" - вера в то, что какие-то ситуации, близкие по времени, имеют причинно-следственную связь.
Этому подвержены все тревожные люди. И с этим связаны суеверия.

Например, мужчине надо лететь на самолете. Он в ужасе заходит в самолет, садится на свое место. Весь полет он сидит, вцепившись в подлокотники и молится про себя.
Самолет удачно садится.
Какая мысль закрепляется в мужчине? Что его маленький ритуал сработал.
На самом деле полет зависит от профессионализма экипажа и исправности самолета.

Такое магическое мышление человек направляет и на себя.
Если я стесняюсь других, я начну следить за собой. Я пытаюсь подавить любые признаки тревоги. Чем сильнее я пытаюсь это контролировать, тем больше боюсь сорваться. Навязчивые мысли все равно лезут в голову. Я уговариваю себя, что надо их прогнать, но ведь я не могу!

Или, например, возьмем женщину, которая боится, что в магазине с ней случится паническая атака. Она боится идти одна и зовет подругу, чтобы та вызвала помощь, если что. Это не помогает. Она придумывает себе различные ритуалы, но каждый поход в магазин так выматывает!

В тревожных людях есть убеждение, что они не смогут перенести какое-то серьезное испытание - болезнь, разочарование, увольнение с работы и тд. Но это часть любой жизни.

Важно понимать, что наш контроль ограничен и есть вещи, которые мы не можем изменить.