Множество свежих исследований, изучающих воздействие практик осознанной телесности на здоровье и эмоциональное состояние человека, сходятся на том, что благодаря внимательности к собственной физиологии и налаживанию контакта с телом у людей улучшается качество жизни и повышается ощущение счастья. Например, люди с высокой осознанной телесностью меньше испытывают чувство стыда по отношению к своему телу и физически чувствуют себя лучше.
Тренировка осознанности позволяет снизить вероятность возникновения тревоги, депрессии и рискованного поведения. А людям с хроническими болями упражнения на сканирование своего тела помогают уменьшить стресс и ощущение боли.
Техники осознанной телесности пригодятся и в отношении сна. Исследование учёных из Амстердамского университета показало, что у группы школьников в возрасте 15-16 лет, которые длительное время страдали от бессонницы, сон значительно улучшился после нескольких сеансов упражнений на осознанное сканирование своего тела, совмещённых с когнитивно-поведенческой терапией.
Осознанная телесность влияет и на сексуальную жизнь. В работе учёных из канадского Университета Фрейзер Вэлли и Техасского университета Остина (США) показано, что осознанность по отношению к своему телу повышает уровень сексуального удовлетворения у женщин. А в некоторых случаях даже помогает в лечении сексуальных дисфункций, таких как: сниженное сексуальное влечение и возбуждение, аноргазмия (полное отсутствие оргазма).
Важную роль осознанная телесность играет в пищевом поведении. Например, у людей с компульсивным перееданием способность к осознанности понижена. Они плохо распознают собственные эмоции, особенно негативные, что приводит к так называемому неосознанному и бесконтрольному «заеданию» своей тревоги — по сути к перееданию.
Для лечения расстройств пищевого поведения используется тренинг по осознанному питанию (Mindfulness-Based Eating Awareness Training; MB-EAT). Участники тренинга учатся контролировать эмоциональные реакции, сознательно выбирать продукты питания, замечать и различать сигналы голода и сытости и принимать своё тело. Результаты MB-EAT показывают, что тренинг сокращает эпизоды переедания, улучшает чувство самоконтроля по отношению к еде, а также уменьшает депрессивные симптомы.
Ну и наконец, практики осознанной телесности уже давно и активно применяются в борьбе с разрушительными привязанностями. Например, тренировка осознанности уменьшает риск рецидива у наркозависимых. Участницы исследования в течении 8 недель обучались прислушиваться к своему телу. Результаты годичного эксперимента показали, что применение практик осознанности позволило сократить количество возвратов к употреблению наркотиков и алкоголя.