В первую очередь нужно понять, что в ходе шести лет работы с паническими атаками я долгое время думал о том, каков конкретный алгоритм, какова последовательность возникновения панических атак у человека. Бывает так, что происходят эпизодические панические атаки в раннем возрасте (двадцати-тридцати лет). Потом же возникают периодически панические атаки спустя несколько лет при новых обострениях состояния. Если это продолжается снова, то у человека могут развиться уже постоянные панические атаки или агорафобия.
И вот в ходе этой работы, анализа людей, была выявлена последовательность, главная причина, по которой у каждого человека и возникают ПА. В то же время была выявлена закономерность, которая говорит нам о том, что люди с этой причиной рано или поздно неизбежно бы столкнулись с этой проблемой и какой-то стресс все равно бы спровоцировал обострения и запуск этих приступов. Давайте же с вами разберёмся, как возникает паническая атака.
Очень часто у человека наступает такой момент в жизни, когда есть факторы, которые ухудшают его физическое самочувствие. Он плохо спит, плохо питается, он переутомлён. То есть это какой-то момент времени, когда человек физически находятся не самых лучших условиях. Вместе с этим у него есть тревожность на фоне какого-то стресса, который приводит к скачку тревожности. И вот получается, человек попадает в некий эмоционально-физически коктейль: физически ухудшенное самочувствие и повышенная тревожность в моменте приводят к тому, что у человека на фоне этого возникают симптомы страха в теле: сильное сердцебиение, скачок давления, головокружение, бросает в пот/жар, озноб, напряжение в теле, слабость в ногах, шаткость походки, головокружение, нехватка воздуха. То есть огромное количество симптомов, вызванных выбросом адреналина.
В момент, когда симптомы возникли, человек начинает воспринимать сами симптомы, как опасные и создаёт замкнутую систему, когда он испугался своих симптомов страха, которые вызваны страхом. То есть он испытывает страх на симптомы страха, которые вызваны страхом. И, получается, мы создали замкнутый круг. Человек доводят себя таким образом за доли секунды до паники.
Следующий панические атаки случается по тому же сценарию, но уже без какого-то сильного дисбаланса на физическом и эмоциональном уровне. Человеку достаточно только испугаться снова и он опять чувствует симптомы, пугается их и запускает замкнутую систему.
В этой статье мы говорим про причину появления панических атак. И, как может показаться сейчас, эта причина в дисбалансе, когда ухудшается самочувствие, повышается тревожность, на фоне этого человек сталкивается с сильными симптомами.
Но, дорогие друзья, все не так просто. Дело в том, что у любого человека может наступить в жизни ситуация, где его самочувствие действительно ухудшилось. Он плохо спит, ест, работает на износ и в то же время сталкивается с серьезным стрессом: расставание, авария, плохая новость, смерть близкого человека. Но в этих случаях у человека не появляются панические атаки. То есть мы видим, что комбинация причин есть, но при этом самой ПА и обострения не случается и у человека не возникает никаких приступов паники. В чём же разница?
Разница определяется той самой первопричиной, по которой возникают панические атаки. Дело в том, что эта причина растянута по времени и поэтому её крайне сложно определять и осознавать. У человека, который на фоне стресса и ухудшенного самочувствия столкнулся с паническими атаками, до этого много лет происходил определенный процесс. Он и является причиной в дальнейшем возникновения самой панической атаки.
Этот процесс называется “процесс повышения тревожности”. Дело в том, что человек, ввиду своей специфики восприятия, постепенно накапливал тревожные события, что повышало день ото дня его уровень тревожности. И вот когда он подошёл к ситуации ухудшенного самочувствия и стресса, у него уже была повышенная тревожность, накопленная годами. И на фоне этого как раз он уже находился в зоне риска возникновения панических атак.
Получается, ключевым двигателем панической атаки является процесс повышения тревожности, потому что мы можем в этот раз попасть в стресс и в ухудшенное самочувствие на фоне стресса, можем в следующий, можем ещё через пару месяцев или год. То есть, грубо говоря, если у человека идёт постоянный процесс повышения тревожности, это всего лишь вопрос времени, когда какой-то из возникших стрессов спровоцирует паническую атаку.
Процесс повышения тревожности-это зона рисков, в которой человек находится. А возникновение стресса провоцирует у него панические атаки. Именно это отличает людей, у которых случились панические атаки на фоне стресса от людей, у которых на фоне стресса их не случилось. У одних не было процесса повышения тревожности много лет перед этим, а у других был.
Поэтому, если мы говорим о причине возникновения панических атак, то никогда сам стресс, который привёл к этому, не является причиной. А сама причина-процесс повышение тревожности, который годами шел у человека.
Для того, чтобы обезопасить себя от возникновения ПА в будущем, необходимо остановить процесс повышения тревожности, определить все текущие тревожные события и поменять к этим событиям восприятие, чтобы перевести их в разряд нейтральных.
О том, как это можно сделать и какая технология позволяет этого добиться, вы можете прочитать в других статьях на моем канале.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli