Детоксикация была придумана наркологами, чтобы приводить в себя человека после алкогольного или наркотического запоя. То есть процедуры не понадобились бы, если бы не переизбыток токсинов в организме (интоксикация).
Откуда в нашем организме столько токсинов и что это вообще такое?
Часто говорят, что в медицине нет понятия “токсин”. На самом деле нет термина “шлак” - это слово пришло в народ из металлургической промышленности, а вот токсины существуют. Токсин - это биологический яд или яд биологического происхождения. Сюда относятся и переработанные вещества, метаболиты, и то, что попадает в наш желудок с не очень полезной пищей: консерванты, красители, ароматизаторы и т.д.
Обычно все лишнее выводится с помощью желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, выходит через кожу и легкие. Организм - самоочищающаяся система, которая функционирует даже тогда, когда с внутренними органами есть сложности и иммунитет ослаблен. Однако чем больше этих проблем, тем хуже проходят химические процессы и тем сложнее телу выводить токсины самостоятельно.
Симптомы интоксикации помогут оценить, нужна ли вашему организму помощь. Итак, о детоксе стоит задуматься, если вы:
- тревожитесь по мелочам, нервничаете;
- чувствуете усталость и на вопрос: “Высыпаешься?” отвечаете: “Куда?”, есть темные круги под глазами или небольшие валики, избавиться от которых не помогают ни консилер, ни косметические процедуры;
- жалуетесь на головные боли;
- чувствуете покалывания и ломоту в конечностях;
- переживаете из-за веса: либо резко его набираете, либо так же резко сбрасываете;
- обильно потеете, и это не обусловлено гормональными нарушениями;
- имеете проблемы со стулом;
- беспокоитесь из-за высыпаний на коже, нездорового цвет лица;
- устали от хронических болей в мышцах и суставах.
На чем строятся детокс-программы?
Часто детокс воспринимается либо как модный, либо как легкий способ решения проблемы. Да, как на картинке ниже: мы недостаточно заботимся о себе в обычной жизни, но услышали, что детокс-программы полезны, и надеемся, что это решит все трудности.
Детокс — это целая система, которая позволяет в короткие сроки уменьшить количество токсинов. Тем не менее, нужно понимать, что полностью очиститься невозможно - слишком много повреждающих факторов. Речь идет скорее о попытке помочь своему организму и поддержать его способность к самоочищению.
Это делается в несколько этапов. На первом происходит ощелачивание организма для лучшей работы ферментов и гормонов. Это улучшает качество лимфы, чтобы кровь была более текучей. Один из эффективных и простых способов этого достичь — соблюдать водный режим. Быстрее прийти к цели поможет поступление щелочных минералов в организм: кальция, калия, магния и натрия.
Затем восстанавливаем почки: для этого очищаем кровь от лишних белков, жиров, токсинов. Ликвидируем очаги инфекции в носоглотке, ротовой полости и половых путях и заботимся о правильной работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
На третьем этапе очищаем ЖКТ, восстанавливаем печень и поджелудочную железу и регулируем работу вегетативной нервной системы.
Что можно сделать в качестве профилактики?
Универсальный совет - пить больше жидкостей. Для того, чтобы добавить эти жидкости в ежедневный рацион, не нужны особые навыки и знания. Однако чувство меры все равно понадобится.
Чистая вода
Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день. Из расчета 30-35 мл на 1 кг. Только важно наращивать количество жидкости постепенно, чтобы потом дойти до нужного объема и его придерживаться. Вода помогает нормализовать лимфообмен и улучшить кровоснабжение и пищеварение. Остеопаты не зря называют человеческое тело вертикальной лужей: наше тело в среднем на 60% состоит именно из воды.
Отвары трав
Есть распространенное мнение, что травы хоть и полезны, но на вкус неприятны. На самом деле можно подобрать сочетания, которые окажутся во много раз вкуснее привычного черного, красного или зеленого чая. Например, вот рецепт детокс-чая от известного нью-йоркского диетолога: куркума, лимон, перец, имбирь, корица и чайная ложка яблочного уксуса из сидра. Только аккуратнее - если имеете проблемы с желудком, этот рецепт вряд ли подойдет, слишком много острого.
Зеленые смузи
С ними все просто - это удобный и простой перекус. Смузи отлично подходят для улучшения обмена веществ, а если хотите упростить работу печени и почкам, они вообще незаменимы. Рекомендовано выпивать по одному зеленому коктейлю в день. Речь идет о смешивании зеленых овощей и трав: сельдерей, зеленые яблоки, шпинат, огурец, лайм и т.д.
Соблюдайте всего несколько правил: не переборщите с водой, не заменяйте смузи полноценный прием пищи и не смешивайте фрукты и овощи. Так со временем вы сами создадите свои идеальные рецепты.
Если вас беспокоит избыток токсинов и вы понимаете, что с помощью восстановления водного баланса проблему не решить, обратитесь к специалисту нутрициологу, он подберет вам программу с учетом всех особенностей вашего организма.