Многие пишут мне, что постоянно сравнивают себя с другими, не любят свое тело и это еще сильнее снижает их мотивацию. Я решил написать несколько советов, которые могут немного помочь вам на пути к внутреннему исцелению.
Перестаньте примерять старую одежду
Если вы начали набирать вес, вы, по логике, со временем не впишетесь в прежний размер. Так что не нужно переживать из-за этого ежедневно. Решите, что вы купите более красивую и новую одежду для нового себя, которая подойдет вам.
Перестаньте все время взвешивать себя
Вес тела может колебаться в пределах трех килограммов в течение месячного цикла. Вы излишне напрягаетесь. Всегда проверяйте вес один раз в месяц, или, хотя бы, не придавайте ему значения.
Энергетический баланс
Избыточный вес и ожирение чаще всего являются проблемой для людей, которые долгое время превышают свои энергетические затраты. Более того, в нездоровом образе жизни их не останавливает тот факт, что они постепенно набирают все больше и больше веса. Когда вы начали следить за балансом, это отличный шаг, но не ждите результата сразу. Потеря веса не происходит в одночасье - это надолго.
Не сравнивайте себя ни с кем
Не сравнивайте себя с моделями и актерами в журналах и на рекламных щитах. Все фотографии проходят ретушь.
Взгляните на пищевые привычки вашего окружения
Обычно в компаниях мы едим одно и то же. Ищите худых друзей или одноклассников и обращайте внимание, чем они питаются. Вы не будете страдать ожирением, если ваша диета состоит из полезных ингредиентов и вы регулярно двигаетесь. Старайтесь быть в тех компаниях, где эти ценности поддерживаются.
Не воспринимайте спорт как долг
Регулярно двигайтесь, но не переживайте, если что-то нарушило ваш план упражнений, будь то отпуск, поездка, работа или болезнь. Вы должны заниматься спортом, потому что это делает вас счастливым, а не для того, чтобы вы могли пообедать. Если у вас напряженный день, вы едете домой в десять вечера, вам определенно не стоит сейчас идти на тренировку, чтобы вы могли спокойно лечь спать. Тело нуждается в движении и отдыхе одновременно.
Не сравнивайте свои порции с порциями блогеров в инстаграмме
Инстаграм - это не реальность, никогда не угадаешь, что за кадром. Тот факт, что небольшая порция макарон фотогенична, не означает, что девушки не наполняют тарелки должным образом после того, как сфотографировали, и не посыпают их тонной сыра. С другой стороны, есть также популярные блогеры, которые фотографируют огромные порции, но не едят их. Соцсеть - это пространство для искусства, эстетики и приятных вещей, воспринимайте ее так.
Из крайности в крайность
Вам определенно не следует начинать с веганства, сыроедения, кетодиеты или других крайностей. Это направления питания, в которых вы не можете позволить себе много вещей и должны соблюдать строгие правила. Крайнее направление в области питания - это не лечение расстройства пищевого поведения, а всего лишь другой заменитель, который каким-то образом ограничивает вас.
Работайте с тем, что у вас есть
Посмотрите, как выглядят ваши родители, и представьте их в лучшей форме. Если ваши родители больше мезоморфного типа, то есть среднего роста, не худые и не коренастые от природы, то вы не сможете выглядеть идеально. Если вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, вы будете спортивными, мускулистыми. Если вы хотите обмануть генетику, вы будете истощены, больны и лишены энергии, потому что вы пойдете против своей естественной конституции тела.
Ваша уникальность не в том, сколько вы весите
Каждый день люди решают миллион больших и маленьких проблем. По большому счету, никому нет дела до ваших бедер. Вы все равно будете особенными для людей, просто улыбаясь им, или предлагая помощь, когда они не знают, что делать. Это и создает симпатию окружающих.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.