Всем привет, меня зовут Настя и я не по-наслышке знаю как это не любить себя за свой внешний вид, когда-то я весила 75 кг и была вполне себе упитанной плюшечкой, да, мой путь был непрост, но я справилась и уверена, что справиться может каждый, кто этого действительно захочет. Сегодня я расскажу вам 5 главных правил похудения, которые помогут вам избежать срывов и помогут комфортно скинуть вес.
1.ПРАВИЛО: НЕ ПОВТОРЯЙ ЗА ДРУГИМИ!
Самый простой вариант похудения-пройти все те же этапы, что и другой, уже похудевший человек. Как же часто в интернете можно найти миллион различных мнений и диет от знаменитых актрис, певиц, блогеров и т.д.
И многие на это ведутся, ведь "она смогла, смогу и я", но не все так просто! Все мы разные и то, что подошло одно не подойдет другому. Пестрящие яркие заголовки "Я СБРОСИЛА 100КГ". ну да, сбросила она, так в вас 60 кг изначально, а у нее было 200 и вы правда считаете, что у вас получится так же? Изначальные данные абсолютно разные. поэтому надеяться, что вы сможете пройти один и тот же путь не стоит. Всегда нужно думать своей головой, у всех нас разный рост, активность в течение дня, вес, да и возможны гормональные проблемы, к похудению необходимо подходить комплексно и индивидуально!
2.ПРАВИЛО:ЖРУТ И НЕ ТОЛСТЕЮТ ТОЛЬКО ВЕДЬМЫ
"Ты только посмотри, она есть все, что только хочет и не толстеет, точно ведьма". Да, настоящая ведьма: ест что хочет, но не обжирается, много двигается, занимается, в течение дня не перебирает по калориям, пусть и не осознанно. Все знают таких девочек,которые каждую неделю ходят в мак, едят бургеры,картошку фри и все такие же худые,как и раньше, вот только если бы они ими обжирались, съедали больше чем положено и больше, чем нужно их организму, при этом вели очень спокойный и малоподвижный образ жизни, они бы тоже поправились! Секрет этих ведьм в том, что даже если они поедят бургер, в остальные приемы пищи они будут более сдержанными, любой человек может похудеть на бургерах, шоколадках или картошке фри, я в свою очередь похудела на 10 кг, съедая по 1кг в день, и это не шутка! Во всем должен быть баланс, если вы съедите гречки и куриной грудки на 2000 ккал и бургер,фри и колу на 2000ккал, энергия поступившая в организм будет одинаковой и если в течение дня всю ее вы потратите, никаких лишних килограмм у вас не будет. Так же и с похудением, не важно что вы едите, а важно сколько. Конечно фастфуд и шоколад-это не полезная еда и даже если вы похудеете, качество вашей кожи, волос да и общего состояния тела будет в разы хуже, но вес вы сбросить и правда сможете.
3.ПРАВИЛО:ПОХУДЕТЬ МОЖНО БЕЗ ТРЕНИРОВОК
Это правило давно уже не секрет ни для кого, Ведь правда, тренировки помогают лишь на четверть в похудении, главный аспект это естественно правильное питание, в идеале соблюдение норм КБЖУ, однако тренировки могут отлично помочь ведь с помощью физической активности человек может добиться большего дефицита калорий, при этом сильно не урезая калорийность своего рациона.Что может привести к отличным результатам похудения, а так же поможет держать мышцы в тонусе. При всем этом, если наоборот не держать питание и тренироваться, вы возможно и будете выглядеть атлетично, но там где-то внутри, под слоем жирка, который сможете убрать только при помощи правильного питания в сочетании с физической нагрузкой, именно поэтому в зале можно часто встретить людей, которые с виду вроде бы подкаченные, но имеют большую жировую прослойку, в простонароде: жирные качки, выглядит это не очень привлекательно, поэтому не стоит думать, что тренировки могут заменить вам правильное питание.
4.ПРАВИЛО:СОН И НАСТРОЕНИЕ-ОЧЕНЬ ВАЖНЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ
Кто бы что не говорил, как бы не верил в четкие расчеты и математику, организм человека-очень сложный механизм, который зависит не только от четких цифр и математики, порой даже четкое следование принципам правильного питания, соблюдения КБЖУ и тренировочного плана не дает результатов, а почему? Да все просто, на человека воздействует окружающий мир и он сам, его сон, отдых, настроение, самочувствие так же сказывается на всех сферах жизни и на похудение в том числе, не буду сейчас углубляться в гормональные процессы и рассказывать все биохимические процессы, проходящие в организме во время стресса и недосыпа( сделаю отдельную статью по этому поводу). Просто учитывайте, что правильный настрой и хорошо организованный отдых дает больше результатов и вы скорее достигните своей цели, главное никогда не сдаваться,позитивно мыслить и хорошенько высыпаться. Кстати говоря о сне: во время сна активизируются восстановительные процессы в организме и тем самым организм начинает тратить больше калорий на то, чтобы привести ваше тело в тонус к вашему пробуждению, что так же благоприятно влияет на организм в целом и на похудение в частности.
5.ПРАВИЛО: УЧИСЬ НА СВОИХ ОШИБКАХ
Не у всех получается с первого раза, это факт, наверное только единицы не ставили себе шишек во время их стремления к идеальным формам. Только вы знаете себя как никто другой и можете понять, что вы сделали не так, не забывайте анализировать свой путь, свои действия, ведь только так можно придти к совершенству. Цели достигает не тот, кто не падает, а тот, кто падает и встает. Не стоит корить себя за ваши неудачи и ошибки, пусть они стимулируют и мотивируют вас двигаться дальше, как звучит лозунг моей жизни: Не важно с какой скоростью ты движешься, главное вперед. Стремитесь к своим идеалам, даже если на пути будут ямы и кочки, учитесь на своих ошибках, чтобы не допустить их вновь и придти к той самой, заветной фигуре мечты.
С вами была IRON STASY подписывайся на мой канал и не забывай ставить лайк, вам не сложно, а мне приятно!
Материал в данной статье носит информационный характер, основанный на личном опыте и знаниях и не является рекомендацией к действиям, в случае если вы захотите изменить свой рацион питания или другие аспекты, рекомендую обратиться за помощью к квалифицированным специалистам.