Все чаще в жизни мы стали слышать о стресее в том или ином контексте. Если раньше у большинства людей было сформировано понимание, что стресс - это война/потеря близкого человека/крах на работе и прочие глобальные вещи, то сейчас становится понятно, что стресс преследует нас буквально везде.
Что же такое стресс?
Стресс - это адаптивная реакция организма, помогающая ему приспособиться к изменениям окружающей среды. Для этого организмом вырабатываются "гормон стресса" кортизол и адреналин.
Кортизол заставляет нас чувствовать раздражение, злость и другие негативные эмоции. Адреналин же выделяется для того чтоб "действовать", незамедлительно реагировать на раздражитель.
Так обусловлено природой. И это ярко выражено в животном мире. Мышь, испытывая стресс, будет бежать от кошки куда глаза глядят.
Что же касается людей? Едва ли можно представить несущегося куда глаза глядят человека после очередной бытовой ссоры или неудачи на работе.
К сожалению на данный момент практически каждый человек испытывает постоянный стресс или находится в состоянии хронического стресса. Поводов для этого в наше время более чем достаточно:
-условия жизни и работы
-чрезмерные умственные и физические нагрузки
-нарушения режима питания
-нехватка витаминов и минералов
-недостаточное количество сна
-вредные привычки
-социально-экономические факторы
-политические факторы
-состояние здоровья
Различные психологические аспекты личности, например, нессответствие по принципу "ожидание реальность", также влекут к образованию хронического стресса.
В случае возникновения хронического стресса выработка гормонов кортизола и адреналина происходит в меньших количествах, но на протяжении гораздо более длительного времени.
К симптомам хронического стресса относят: головные боли, апатию, сонливость, расстройства аппетита, быструю утомляемость, вспыльчивость, плаксивость, неспособность контролировать эмоции, депрессивные настроения.
Симптоматика хронического стресса, как правило, остается незамеченной, так как человек списывает все недомогания на тяжелую жизнь. А еще чаще просто игнорирует все симптомы, думая, что это норма. Но это не норма!
Помимо всего прочего, в ответ на стресс организм выделяет глюкозу и жирные кислоты для обеспечения себя энергией при оперативной реакции на раздражитель (бег от хищника). Но зачастую организмом они не расходуются, что влечет за собой метаболические последствия.
Появляется понимание почему человек набирает вес находясь в состоянии хронического стресса? Чтобы поправиться, стресс даже не обязательно заедать оказывается.
Как этого избежать? Все предельно просто. Лучший способ нейтрализовать негативные действия кортизола - физическая активность. При этом не обязательно пахать часами, это лишь даст новый стресс, достаточно дать нагрузку, которая будет соотвествовать вашему уровню подготовки. Даже обычная ходьба в быстром темпе.
Это единственный случай, когда "убежать" от проблемы действительно можно.
Соответственно, постоянные физические нагрузки послужат прекрасным инструментом профилактики хронического стресса. А в комплексе с грамотно выстроенным питанием и корректировкой образа жизни вы вполне можете забыть, что такое стресс.