Мы живем в бешеном ритме и страдаем от хронической усталости, когда жизнь - рутина и не хватает сил. Все делаем на автопилоте, а хочется жить осознанно, ярко и полноценно. Каждый вечер залипаем в соцсетях. Засиживаемся до утра следующего дня, думая, что так мы продлеваем свой день.
Наши родители говорили: «Кто рано встаёт, тому бог подаёт». Поговорка остается актуальной до сих пор. Раннее пробуждение полезно и естественно для нашего организма и психики.
Это должно стать полезной привычкой. Как же ее сформировать?🤔
👉Подготовься
Если отключить в 21:00 все отвлекающие факторы, то можно не только лечь вовремя, но и хорошо выспаться, начать следующий день продуктивно и быть на позитиве.
👉Меняйся постепенно
Некоторые считают: чтобы научиться рано пробуждаться, необходимо рано ложиться спать. Но это не так. Первый день ложитесь, как привыкли, в 00:00, в 01:00 или 02:00, но просыпаетесь по будильнику в 08:00. Поверьте, в этот же день вечером вам уже будет хотеться спать раньше.
И так каждый день: вы просыпаетесь на 30 минут раньше предыдущего времени, тем самым утреннее время становится длиннее, а вечернее - короче.
Плюсы раннего пробуждения:
☀️ По максимуму
В эти часы наш мозг более продуктивен, мы с лёгкостью запоминаем новую информацию и входим в режим активности.
Активно вырабатываются полезные гормоны. С 6-7 утра вырабатывается гормон картизол - только в эти часы он придаёт бодрость и энергию.
☀️ Утро - это время уединения с собой
Ты можешь помедитировать, почитать книгу с чашечкой чая, вдохнуть свежий воздух, подумать о предстоящем дне.
☀️ Утро дает много сил
Все, кто встаёт рано утром, имеют крепкую силу воли - и это доказанный факт.
Раннее пробуждение заряжает хорошим настроением на весь день!🌞
Если ты уже сегодня готов начать изменения, то поставь палец вверх и подпишись на канал, ведь вместе меняться легче!