Статья рассказывает о упражнениях которые положительно сказываются на вашем позвоночнике, но эти упражнения лишь профилактика заболеваний, а не лечение.
По этой причине при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту и согласуйте с ним упражнения ЛФК.
И так хорошая осанка залог укрепленных мышц спины, которые не позволяют позвонкам сдавливать межпозвоночные диски, но наряду с силой мышцы должны быть эластичными и получать качественное кровообращение.
Для улучшения осанки вам придется встать с дивана и выполнять зарядку хотя бы 5 раз в неделю, а лучше конечно ежедневно. Утренняя зарядка приносит массу пользы и рассказывать о ней я думаю нет смысла. Остановлюсь только на том, что ежедневная зарядка сделает вас не только здоровее, но и гораздо активнее в течении всего дня.
И так зарядку начинаем с простых упражнений для начала выполним стойку с поднятыми руками вверх.
Далее наклон вперед с прямой спиной
Теперь выполним прогиб назад
Боковые наклоны в сторону с прямой рукой
Поза воина на каждую ногу
Скручивания позвоночника стоя
Последнее упражнение на тренировку баланса, поза дерева
Все упражнения выполняем по 2-3 раза с задержкой в активной фазе упражнения на 20-30 секунд. Так же важно помнить про дыхание, оно должно быть ровным и глубоким.