Для женщины храп - катастрофа! Серьезно, "плавали-знаем". Редко, что так может уронить самооценку, как эти ночные трели. Ложишься спать, вся такая красотка, а утром тебе "прилетает": "Ты сегодня так храпела!" И вроде, по-доброму, с нежностью и улыбкой, но как то легче не становится.
Да и о какой легкости речь, если в этом случае, разум напрочь отметает реальные угрозы здоровью и на первое место выходят миллион бытовых вопросов: "Как спать в поезде/самолете, как остаться в глазах второй половины нежной и женственной, а одиноким и того хуже - как завязывать романтические отношения?" Этих вопросов множество - у каждой свои.
Мужчины, несмотря на серьезность проблемы, придумали себе термин "богатырский храп" и на полном основании, с гордостью, закрепили за собой право "звучать" ночью.
Многие женщины недооценивают громкость своего храпа. Это показало анкетирование слабого пола из числа тех, кто все же обратился к сомнологу.
111,6Дб, на 11Дб громче шума поезда - рекорд 60 летней британки Дженни Чемпен.
Сейчас есть выбор множества приложений из серии "Анализатор храпа". Установите, пусть "попишет" вас ночью. Возможно, есть шанс потеснить британку на пьедестале)
Почему большинство женщин сталкиваются с проблемой в зрелом возрасте?
Всему виной - эстроген. Именно он отвечает за эластичность и тонус тканей, в том числе и горла. Уменьшается его влияние - начинается проблема: мягкие ткани теряют упругость и начинают вибрировать.
Какие еще проблемы могут способствовать возникновению храпа:
Лишний вес (далеко не всегда, худеньким храп совсем не чужд), лор-заболевания, особенности нервной системы (она может чрезмерно расслаблять мышцы), микроклимат в помещении, алкоголь, подушка, лекарственные препараты и т.д. Причин, на самом деле очень много и "свою" вы можете не встретить ни в одной статье.
Мне посчастливилось быстро найти "свою" причину. Супруг сказал о трелях на пятый день (эх, а обещал "и в горе и в радости))). На самом деле, искренне благодарна, что не стал "играть в благородство". В моем случае, изменился только один момент - ужин сдвинулся на полтора часа позднее. Вернула все "на круги своя" - проблема испарилась.
Храп - лечится. Причины нужно искать обязательно. В идеале - с доктором, о самостоятельных экспериментах с лекарствами лучше забыть. "Нахрапеть" себе головную боль, давление, ишемию, остановку дыхания и другие "радости" можно легко. Оно того стоит?
А теперь рецепт:
Лучший лечебный и профилактический эффект дает СВИСТ. Когда мы свистим, повышается тонус тканей неба, гортани, языка. 15 минут в день и за пару-тройку недель с храпом можно распрощаться (если причина - тонус тканей).
Подобный эффект дает пение "без слов" - напевайте мелодию по 15-20 минут в день. Поверьте - это тяжело. Можно делать в 2-3 захода.
Я - делаю, ибо поняла, что склонна к проблеме и лучше "попеть/посвистеть" для профилактики, чем оборудовать новую спальню.
Здоровья Вам и найти "свое" решение.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, А Я ОБЕЩАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ.
ЕСЛИ БЫЛО ПОЛЕЗНО ИЛИ ПРОСТО ЛЮБОПЫТНО - ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ ЗА ЛАЙК!