🥱Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа»
❗️Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеин-содержащие продукты.
Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев.
💡Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.
Постель должна быть удобной, комната для сна — темной и хорошо проветриваемой, а само положение тела — правильным.
📱Уберите телефон.
Долой все компьютеры, ноутбуки, планшеты и даже телевизор! Особенно телевизор!
ХОРОШИЙ СОН ИМЕЕТ РЕШАЮЩЕЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ. ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЕЗОПАСНЫМ, ПРОДУКТИВНЫМ, ПРИМИТЕ МЕРЫ, ЧТОБЫ РЕГУЛЯРНО ВЫСЫПАТЬСЯ !