Нередко слышу от людей: «Как я могу доверять другим, если самому себе доверять не могу?» И это правда, что с других спрашивать, если сам себя обманываешь и подводишь? Грустно слышать, когда люди говорят, что не доверяют даже себе. Эту статью я пишу именно для тех, кто в себе подозревает предателя, врага. Очень часто подобное ощущение себя не имеет ничего общего с реальностью.
Почему мы не доверяем себе?
Как правило, не потому, что мы какие-то предатели, лгуны. Нет. Если начать разговаривать и выяснять, как обстоят дела на самом деле, то оказывается, что люди очень честны, им важно держать слово, они очень открытые, искренние люди, правда, иногда слишком много обязательств на себя берут. Настолько много, что выполнить не могут, но очень хотят. Порой получается, что что-то они делают не самым идеальным образом. Но они никогда этого не скрывают, а себя ощущают предателями. Это те люди, которые не умеют выстраивать границы и говорить нет. Будем честны, они жили в таких условиях, в которых о таком понятии не ведомо.
Кроме границ, отношение их родителей и близкого окружения было настолько непредсказуемым и неопределенным, что они, как любой ребёнок, которому не объяснили, что он к поведению взрослых не имеет никакого отношения, для себя понял, что с ним так можно. Плюс двойные послания от родителей давали понять, что он такой же и поступает так же, как они. Было ли так на самом деле? Вряд ли, но наша память и восприятие очень сильно искажаются чужими представлениями и реакциями, если мы не умеем хорошо отфильтровывать ложь от истины.
Кроме отношения к самому ребенку, подобные предательство и ложь были ярко проявлены в отношениях между родителями и другими родственниками. Ваше детство было буквально пронизано подобным. Естественно, вы стали ощущать себя через призму этих обстоятельств. Больше всего в вас чужих ощущений. Пришла пора от них избавиться и очистить себя от того, чего не существует, и подкорректировать то, что действительно есть и вам не нравится.
Для начала
Начните пересматривать свои поступки: вы действительно кого-то обманываете, подводите? Вы так поступаете по отношению к себе? Здесь важны факты! Не мне кажется, а факт! Вам кажется что-то, а что в реальности. Уверяю вас, если ваше детство состояло из двойных посланий и лжи, вы автоматически будете себя подозревать там, где ничего не было. Самое ужасное, если и вправду ничего не было, но кто-то более авторитетный сказал, что было. Тогда вы поверите ему. Основываясь на этих знаниях, переберите события, которые у вас вызывают недоверие, и проверьте их на истинность.
Скорее всего, вы найдёте часть своего поведения, за которое вам будет стыдно. И это отчасти оттого, что вы не умели отказывать. Теперь, когда вы понимаете про себя, как у вас все устроено, у вас нет шанса не измениться. Если уж увидел, не развидишь. Придется с этим как-то жить и менять. Каждый раз попадая в сомнительную ситуацию, проверяйте себя, предаёте вы себя или другого в данным момент или нет. И каждый раз себе говорите честно. Вначале вам будет сложно и нудно. Но именно так нарабатывается кредит доверия. По шагам и по поступкам. Если вы уж научились себе не доверять и это у вас заняло не один год, то дайте себе время, чтобы ваши нейронные сети расформировались и перезаписались.
Доверие самому себе – это главная задача, сопоставимая с любовью к себе. Невозможно любить, если не доверяешь. Невозможно рисковать, если себе не доверяешь. Поэтому не лишайте себя удовольствия жить в любви и безопасности, потому что доверие к другим начинается с доверия к себе. Оно того стоит, чтобы немножко потерпеть и переучить себя.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт