Доброго дня всем!
Нет неважной информации. Особенно в таком важном деле как похудение.
- Я каждый день, без перерыва, пишу статьи, направленные как на мотивацию, так и на понимание вами процессов, которые происходят при этом в вашем теле. Когда человек начинает что-то делать осознанно, то тогда и приходит успех.
- Наша с вами цель похудеть не просто на время, а снизить вес так, чтобы он не вернулся. А для этого нужно понимание ПОЧЕМУ и КАК происходит набор лишних килограмм и КАК этого не допустить впредь.
- Для понимания, привычки ТАК думать и делать нужно ВРЕМЯ.
- Поэтому, самое главное - НЕ НАДО СПЕШИТЬ.
- Вопрос снижения веса - это не линейный процесс, то есть кривая снижения веса на ваших графиках может и останавливаться, и может даже чуть приподняться вверх, и, как правило, она больше похожа на лестницу, чем на плавный спуск, где в том числе присутствует и плато. ЭТО ПРАВИЛЬНО.
- Ваш настрой на снижение веса должен быть именно таким, чтобы не допустить срывов. Потому что успех от потерянных килограммов в самом начале может быть очень впечатляющим, а затем замедляется. И к этому нужно быть морально готовым. И иметь терпение.
- Вначале теряется много задержанной жидкости в тканях тела и содержимого кишечника, переполненного в течение многих лет. Потом снижение веса идет уже предсказуемо медленно, так как жир "тает" достаточно медленно, а не стремительно.
- Для этого процесса необходимо, чтобы количество энергии, которую вы тратите в течение дня, было БОЛЬШЕ, чем вы её получаете с пищей.
- То есть у нас с вами два пути для достижение цели. Первый - это УВЕЛИЧЕНИЕ двигательной активности, чтобы расход энергии был выше, чем ранее. И второй - это УМЕНЬШЕНИЕ калорийности принимаемой пищи по сравнению с тем, что принималось вами ранее.
- Только при выполнении этих двух условий и приходит успех.
- И вы должны знать, что МЕДЛЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА - это более верный результат: вы привыкаете за это время к новому образу жизни и ПИТАНИЯ.
- ПИТАНИЕ, его КАЧЕСТВО и сбалансированность - это один из главных факторов снижения веса.
- Для обеспечения правильного течения снижения веса необходимо СОБЛЮДАТЬ принципы правильного питания: нужно знать ПРАВИЛА, привыкнуть их применять к себе и следовать им всю свою жизнь.
Итак, подведем черту: НЕЛЬЗЯ потерять накопленное годами за две недели или месяц. У этого процесса есть физиологическая скорость - это от 0,5 до 1,5 процента от вашего веса в неделю при условии соблюдения правил. На эту скорость влияет
- ВОЗРАСТ ( с возрастом обмен веществ в нашем организме замедляется. К примеру, съеденная котлета в пятнадцатилетнем возрасте сгорает, превращается в энергию, скажем, в течение часа, то с возрастом этот процесс становится медленнее, и в возрасте пятидесяти лет занимает уже как минимум три часа),
- СКОРОСТЬ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ - ваш метаболизм, на который можно влиять с помощью выполнения определенных правил, некоторые из которых мы с вами уже рассмотрели - это употребление теплой чистой воды сразу после пробуждения, выполнение физических упражнений до начала приёма пищи,
- КОЛИЧЕСТВО ЖИРА в теле на момент начала похудения,
- ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ в организации вашего питания. Как правило, набор лишнего веса - это просто неправильное питание. Именно поэтому проблема ожирения стала проблемой как таковой именно в настоящее время, так как появилось большое количество готовой пищи и пищи "фаст-фуд".
Поэтому, процесс снижения веса у разных людей идет по-разному. И ещё раз: МЕДЛЕННЫЙ ПРОГРЕСС В СНИЖЕНИИ ВЕСА ЛУЧШЕ, ЧЕМ ОТСУТСТВИЕ ТАКОВОГО ВООБЩЕ.
Я желаю всем, кто читает мои статьи, здоровья!
- ПРОШУ соблюдать правила дзен в своих комментариях: нельзя вставлять картинки и фото из интернета, скачанную информацию из интернета, своё фото - ТОЛЬКО в горизонтальной плоскости и указанного размера: 1200 на 720 пикселей. Тех, кто будет нарушать эти правила, я буду блокировать, так как ваши нарушения выходят для статьи "боком" - её ограничивают, а я получаю очередное предупреждение в нарушении правил дзен. Давайте будем взаимно ответственными. Хорошо?
- Напоминаю также, что мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
- При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
- Берегите своё здоровье!
Меня можно найти в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
С уважением, Татьяна!