Хотя обе диеты похожи, они обе предлагают быстрое похудание, но все же имеют существенные различия.
Читайте дальше, чтобы узнать, чем они отличаются.
Если вы ищете диету для быстрого похудения, то и кето и диета с низким содержанием углеводов хорошо известны тем, что предлагают именно это. Однако, в чем именно разница между двумя диетами? В то время как кето-диета - это диета с низким содержанием углеводов, она все же вводит вас в состояние кетоза. Люди, соблюдающие кето-диету, должны войти в состояние кетоза, поскольку при этом состоянии организм сжигает жир в качестве топлива вместо углеводов.
Находясь в этом состоянии кетоза, снижение голода - обычное чувство. Продукты, включенные в кето-диету, не только помогают сбросить вес, но и помогают поддерживать мышечную массу! Но это при условии, что вы будете соблюдать диету до упора и будете владеть правильной техникой.
В чем разница между кето и низкоуглеводной диетой?
КЕТО ДИЕТА ПРОТИВ ДИЕТЫ С НИЗКИМ УГЛЕВАНИЕМ!
Основная и самая важная часть кето-диеты - это ограничение потребления углеводов, которое необходимо поддерживать на уровне 20 граммов в день. Поддерживая это, вам также нужно будет ограничить ежедневное потребление белка, все в зависимости от уровня физической активности, которую вы делаете.
Между тем, диета с низким содержанием углеводов, также потребует от вас ограничить потребление углеводов, но при этом потребляется больше белка, чем при обычной кето-диете. Если вы сели на низкоуглеводную диету, то только 20% из них будут углеводами, а остальные 80% будут равномерно распределены между потреблением белков и жиров. К сожалению, находясь на низкоуглеводной диете, организм не переходит в состояние кетоза, поэтому этот тип диеты предлагает временную и быструю потерю веса.
Во время кето-диеты менее 5% ваших калорий поступает из углеводов, что приводит к тому, что организм входит в состояние кетоза. Между тем, 70% рациона составляют продукты с высоким содержанием жира, остальная часть рациона составляет 25% продуктов, богатых белком, и лишь жалкие 5% из них содержат углеводы.
Хотя эти две диеты не единственные в своем роде, которые предлагают одинаковые преимущества. Рассмотрим другие диеты, такие как палеодиета, в которой основное внимание уделяется продуктам, доступным для употребления в эпоху палеолита.
Помимо средиземноморской диеты, периодического голодания и диеты для хищников, все они имеют свой собственный набор правил, которые необходимо соблюдать для эффективного похудения.
Однако, диетологи со всего мира не рекомендуют и избегают таких «модных» диет в течение длительного времени, поскольку они могут иметь негативные последствия и привести к дефициту питательных веществ, а вы, в свою очередь, можете чувствовать усталость и раздражительность.
Итак, если вы попытаетесь следовать этим диетам, вам обязательно следует соблюдать их умеренно и только в течение короткого периода времени.