Соматика Томаса Ханны - это системa нервно-мышечного переобучения (на основе метода Фельденкрайза), которая помогает освободиться от болей и обрести свободу в движениях тела.
Соматика в своей основе имеет идею о то, что мы в течение жизни принимаем ту или иную характерную осанку, которая вызывается хронически напряжёнными мышцами. Когда наши мышцы уравновешены в тонусе (нормальное напряжение мышц передней, задней и боковых частей тела), мы находимся в удобном, вертикальном положении. Когда мышцы напряжены с одной стороны больше чем другой, то нас «тянет» в направлении напряжения. Когда нервная система непрерывно посылает сообщения «напрячь», возникают хронические паттерны сокращения определенных мышц. Это часто приводит к неправильной осанке и неприятным симптомам, таким как боль в теле, суставах, головные боли, неправильная походка и т.д.
Томас Ханна предложил понятие «сенсомоторной амнезии» (СМА).
СМА случается, когда мы сильно напрягаемся, реагируя на боль, травму или эмоциональный стресс. Эта « мышечная амнезия» в определённых участках часто приводит к боли и всегда приводит к ощущению дискомфорта и потери лёгкости в движениях. Томас Ханна выделил три основные паттерны рефлекторного напряжения. Ханна обозначил эти рефлексы как: рефлекс «зелёного света», рефлекс «красного света» и рефлекс травмы.
Первый – это «рефлекс красного света». ⠀
При каком-либо пугающем звуке или событии, тело сгибается, напрягаются мышцы живота, плечевой пояс, тело стремится принять позу эмбриона. Замирает, а потом учащается дыхание и усиливается сердцебиение. Плечи и голова подаются вперед, колени смыкаются, руки принимают ограждающую живот позицию. Сокращаются мышцы передней поверхности тела, уменьшая вероятность соприкоснуться с чем-то опасным. Это не вполне эмбриональная поза, это попытка ее имитировать в положении «стоя».⠀
Опасения, неудачи, критика, проблемы в отношениях, психотравмы – рождают этот привычный рефлекс, закрепляя его в теле. Этот рефлекс наблюдается в осанке у большинства людей.⠀
Именно этот рефлекс является причиной появления кифоза( сутулости) и других деформаций тела. ⠀
Этот рефлекс живет в мышцах передней поверхности тела. Чаще всего он зажимает солнечное сплетение, диафрагму. За счёт этого давления деформируются мышцы спины, шея выступаем вперёд и мы получаем ещё ряд зажимов- в паховых мышцах, в животе, ключицах, челюсти и лице. ⠀
«Рефлекс зеленого света». ⠀
Это позитивная поза готовности совершить действие, но остановленная и застывшая. Для него характерно сокращение мышц внизу спины, выгибающее тело вперед навстречу событиям. Руки разворачиваются ладонями вперед, также поднимается грудь и разводятся плечи. То есть, сокращены мышцы задней поверхности тела, от дельтовидных до ягодиц. А мышцы передней поверхности растянуты. Этот рефлекс противоположен «рефлексу красного света». ⠀
Поясницу заживает от переживаний, постоянных мыслей о финансовом благополучии, достижениях. Часто нам мешает страх. Страх двигаться, страх что-то изменить. Такой страх живет в пояснице. ⠀
Обычно этот рефлекс идёт вместе с «рефлексом красного света». Бывает сложно отличить, какой рефлекс у человека преобладает. Упражнения, которые помогают освободиться от «рефлекса зеленого света» выполняются на поясницу.
«Рефлекс травмы». ⠀
Его легче объяснить на примере перелома бедра. Если человек не прошел реабилитацию, то тело, запомнив травму, будет отклонено так, чтобы защитить, снять нагрузку с поврежденной ноги. Мышцы, которые в этом задействованы, будут привычно сокращены, а накапливающееся в них напряжение – будет болезненным. ⠀
Рефлекс травмы в телесных проявлениях у каждого свой. Рефлексы красного и зеленого света – универсальны.⠀ Обнаружение степени проявления этих трех основных рефлексов, два из которых являются общими и обусловленными биологией и цивилизационными ограничениями, а третий индивидуален, служит основой для диагностики, которую проводит преподавателей перед индивидуальными сессиями с клиентом.⠀
В отличие от современной медицины, соматика проявляет внимание к телесным феноменам пациента непосредственно. Мышечные зажимы наблюдаются визуально и прощупываются. ⠀
«Рефлекс травмы» нужно обязательно снимать. С ним нужно работать индивидуально и подбирать специальный комплекс упражнений, который поможет вытянуть то, что скрыто от обычного глаза.
Соматика- это очень тонкий, но научный подход, похожий на реабилитацию и двигательную терапию. Упражнения и уроки по этому методу очень эффективны и помогают выровнять очень серьёзные нарушения осанки.