В современном мире мы довольно часто сталкиваемся с ситуациями, когда мы страстно чего-то желаем, действительно уверены, что мы готовы приступить к какому-либо занятию и даже имеем план, однако, мы всё также не приступаем к самому действию. Желание и план ещё не означают само действие. Как правило в такие моменты мы считаем, что не имеем достаточной мотивации. Хотя мотивация, как правило, не побуждает к действию, а лишь помогает продолжать его делать.
Между хотеть и делать существует большая разница. С точки зрения науки эта разница является разрывом между ценностью и действием. Это разница между нашими убеждениями, желаниями и реальными действиями. Учёные производили множество различных попыток сформировать специальные методы для уменьшения этой разницы, однако все они не показывали достаточно хороших результатов.
Самой недавней попыткой сократить разрыв является теория реализационных намерений. Суть этого метода заключается в следующем. Необходимо максимально подробно описать и обдумать что именно и как нам нужно сделать. Обдумать это необходимо максимально подробно и делать это максимально частот до наступления самого момента действия. Такая методика помогает развивать и устанавливать своеобразные паттерны поведения. Составив подробный план и осознанно представляя его и думая о нём мы как бы подготавливаем себя к выполнению этих действий, уже неоднократно повторяющихся в голове. Так мы создаём иллюзию отсутствия выбора, позволяя приступить к запланированному автоматически.
Ещё одной интересной методикой является план преодоления трудностей. Суть метода заключается в решении всевозможных проблем до их появления. Необходимо обдумать все возможные варианты развития событий, а именно, что может помешать вам приступить к запланированному действию и как это может произойти. Следующим шагом необходимо предпринять соответствующие действия для исключение этих ситуаций.
Совмещение желания, плана, мотивации, метода реализационных намерений и плана преодоление трудностей поможет вам поддерживать свою самодисциплину на высоком уровне.
Надеюсь эти методики не покажутся вам чересчур простыми и помогут в ваших начинаниях.