Ты просыпаешься сутра, еле-еле сонный сползаешь с кровати и думаешь как бы доползти до работы...Берешь кофе по дороге и понимаешь, что тебя хватит на пару часов деятельности, при этом находясь на самой работе ты часами зависаешь в соц. сетях.
Ленту инстаграм пролистал, затем начинаешь по второму кругу листать свой воцап, понимаешь, что тратишь время впустую, но не понимаешь зачем и что с этим сделать. Знакомо?
А где-то на просторах интернета ты видишь энергичных, улыбчивых людей, которые горят своим делом, их распирает от избытка энергии, они везде успевают и поработать, и семьей время провести, и хобби любимое освоить. Что это за секрет у них такой? Может они съели чего?
Если ждать музу, то она вряд ли придет. Пора научиться приводить себя в ресурсное состояние самостоятельно
Обычно, если мы хотим стать продуктивнее, то думаем, что нужно просто взять всю волю в кулак и сфокусироваться на задаче или как советуют гении тайм-менеджмента "просто сначала надо съесть лягушку", или to-do лист повесить на экран монитора и галки ставить просто рядом со сделанными делами. Эти инструменты конечно полезные, но ты сидишь весь как амеба в кресле перед бумажкой с задачами, смотришь на эту лягушку и понимаешь, что х с ней, с этой силовой воли и начинаешь опять залипать в соц. сетях. Такое состояние между ленью, пофигизмом и самокопанием.
Подпишись на НАШ ЮТУБ-КАНАЛ
Какой подход был бы эффективнее? Что нужно, чтобы исправить ситуацию?
Элемент 1: Уберите "камешек в ботинке"
- Состояние апатии, отсутствия энергии может быть связано с разными факторами, в том числе, с нехваткой нужных витаминов в организме: Витамина Д, В, магния, ферритина, серотонина и тд. Это нужно тоже учитывать.
- Нашу энергию еще могут "кушать" токсичные люди в окружении, поэтому задумайтесь есть ли в вашем окружении такие, если да, то дистанцируйтесь от них.
- "Камешек в ботинке" - это как правило неразрешенная ситуация, которая вас гнетет и занимает ваши мысли настолько, что вы даже уже не обращаете внимание на это. Удобно ли вам идти/бежать с камешком в ботинке? Нет конечно, это больно, неудобно и отнимает силы. Задумайтесь, есть ли неразрешенные ситуации, которые отнимают у вас много энергии, если да, то не пора ли их решить? Перемотайте вашу жизнь на 3 года вперед, представьте, что ничего не изменится, долго будете страдать?
Элемент 2: Поймайте состояние потока
Концепцию потока описал психиатр Михай Чиксентмихайи в своей книге "Поток". Состояние потока - это полная концентрация внимания на конкретной задаче. Вы наверное слышали выражение "быть в потоке", как правило, люди в это время занимаются любимым делом или чем-то, что полностью их увлекает. Человек, который находится в потоке абстрагируется от всего внешнего и на 100% вовлечен в деятельность.
Вы можете даже физически устать, но при этом быть полностью удовлетворенным в процессе и сама деятельность дает вам энергию, а не забирает. Состояние потока упорядочивает ощущение хаоса вокруг.
Чтобы попасть в состояние потока вам нужно:
1. Задача на границе ваших возможностей
Задача не должна быть слишком сложной, иначе вы будете испытывать внутреннее давление, но и слишком легкой не должна быть, так как вы будете испытывать скуку.
2. Начинайте вовлекаться медленными шагами
Сначала создайте план, как будете решать данную задачу, а затем уже приступайте, если чувствуете, что сложно, то разбейте на более мелкие задачи.
3. Награда
Придумайте себе награду за выполненную задачу.