Всем привет! В этом статье я расскажу вам про 5 полезных советов для улучшения зрения. Присаживайтесь по удобнее, а мы начинаем!
1. Снизить нагрузки
Глазные мышцы устают от гаджетов, мониторов, от чтения, от вождения.
Для глаз нужен отдых. Если мы работаем за монитором, необходимо делать передышки, Каждый час по 10 минут или каждый 20 минут по 10 минут, Также можно исключить любой стресс для глаз на 1-7 дней.
2. Моргания
Необходимо чаще моргать, так как наша слизистая оболочка глаза очень сильно страдает от пересыхания. Если ваши глаза устают, заведите привычку моргать и закрывать глаза на несколько секунд.
3. Корректировка питания
Есть целый набор продуктов, который оказывает на здоровье нашей сетчатке глаза очень благотворное воздействие. Это продукты с витамином А и жирные аминокислоты. Добавляйте ваш рацион морковь, чернику, тыкву, листовые овощи и свеклу. Также подойдет морская рыба, творог, яйца, говядина.
Нужно понимать, что одними питанием зрение не исправишь, но питание это хорошая помощь в качестве профилактики.
4. Ношение солнцезащитных очков
В летнее время, когда солнце находиться на своем пике, очки обязательно нужно носить. Так как избыточный ультрафиолет губителен для наших глаз.
5. Гимнастика для глаз
Существует много упражнении для глаз.
1. Частое моргания. Садимся или встаем прямо и начинаем учащённо моргать. Делать примерно 30-60 секунд
2. Вращение глазными яблоками. Делаем вверх-вниз, потом влево вправо, а потом рисуем воображаемую восьмерку. Выполняем пару минут
3. Круговой массаж глаз. Выполняем через закрытые веки. Мы расслабляемся и закрываем глаза. Теперь слегка надавливаем на веки кончиками пальцев, либо подушечками на наших ладонях и начинаем делать плавные круговые движения.
4. Смещение нашего фокуса. Садимся в комнате и располагаем перед нашим лицом палец и смотрим то на палец, то переводим фокус в дальний угол нашей комнаты. Делаем по несколько секунд.
Если тебе понравилась статья, то просим тебя поставить большой палец вверх. Твоя поддержка - глоток воздуха для нашего канала.Так же обязательно подписывайся на Блог обо всём про здоровье , впереди тебя ждет много интересного!