Ставить цели легко. Выполнение их, ну, это совсем другая история.
Мы берем на себя слишком много, срезаем углы, лжем себе и слишком часто терпим неудачу.
Я не психолог по образованию, и я не собираюсь поражать вас какими-либо дурацкими мотивационными фразами, такими как "Раскройте свое внутреннее величие". Эта штука на меня не действует. Конечно, может быть, есть момент вдохновения, но это ненадолго, и если вы собираетесь достичь своих целей, любые изменения, которые вы осуществили, должны продолжаться.
Мы все хотели когда-то давно что-то сделать , но почему-то не смогли этого сделать, верно? Я знаю, что бесчисленное количество раз говорил себе, что собираюсь похудеть, а потом появились забытые новогодние решения… но давай не будем говорить о плохом!
Так что же случилось, что пошло не так, и почему я не смог достичь своих целей? По моему опыту, когда мы начинаем ставить цели, мы попадаем в две большие ловушки:
- мы идем слишком далеко
- смутно представляем чего хотим достичь.
Конечно, это нормально - поставить перед собой одну большую цель, но просто не делайте ее своей единственной целью и не перегружайте себя одной слишком большой задачей. Это отличное начало, но вам действительно нужно следовать ему с парой мини-целей, которые реалистичны и к которым вы можете стремиться прямо сейчас. Выберите одну или две небольшие вещи и работайте над ними только в течение первого месяца.
Если ваша цель - похудеть, начните с одной мини-цели, касающейся питания, и той, которая связана с физическими упражнениями. Это может быть пятиминутная прогулка каждый день и добавление молока в чай или кофе вместо цельного молока. Это были мои первые мини-цели. Ваши, вероятно, будут другими, вам придется выяснить, что вам больше подходит. Какими бы они ни были, сделайте их маленькими и достижимыми и проверяйте их каждый день. Медленно, но верно они становятся новыми, более здоровыми привычками, а более здоровые привычки являются завершенными целями по снижению веса в процессе становления. Когда вы разберетесь с этими двумя, установите еще два и продолжайте двигаться вперед.
Большинство людей скажут вам, что вы действительно должны установить себе крайний срок для достижения своей одной большой цели, но я не согласен. Крайний срок предполагает, что есть четкая финишная черта – момент времени, когда вы можете остановиться. Тогда что? Вы возвращаетесь к своим старым привычкам? Я так не думаю. Потеря веса, подтягивание и обретение здоровья не работают таким образом. Мой совет - перестаньте думать о том, сколько времени это займет или когда вы туда доберетесь, и просто сосредоточьтесь на принятии правильных решений. Я не хочу звучать как Йода, но финишной черты нет, есть только процесс.
Моя философия в отношении похудения заключается в том, что небольшие изменения, которые становятся новыми привычками, в конечном итоге приводят к большим результатам. Они не останавливаются внезапно в один прекрасный день, потому что вы все сделали. Они становятся устойчивыми привычками на всю жизнь, которые ведут к постоянному оздоровлению.
Стремитесь к небольшим победам и крошечным улучшениям, но продолжайте двигаться вперед.
