Послеродовая депрессия — явление довольно распространенное, от него не застрахован никто. Даже знаменитые женщины, которым, кажется, по плечу абсолютно все, сталкиваются с этой проблемой. В одном из своих интервью певица Юлия Савичева, которая три с половиной года назад родила дочь, поделилась своей историей.
Через месяц после рождения малютки у Юлии началась депрессия. Певица постоянно пребывала в состоянии стресса и «заедала» его при любом удобном случае, хотя во время беременности она придерживалась правильного питания и набрала всего пять лишних килограммов. Женщина чувствовала себя абсолютно разбитой, несмотря на то, что была очень рада рождению дочери. Тем не менее Юлии казалось, что она плохо справляется со своими материнскими обязанностями. Постоянная нехватка времени, сил и сна сказались не лучшим образом на ее эмоциональном состоянии.
К счастью, рядом были близкие люди, готовые выслушать, понять и поддержать в любой момент — особенно супруг Юлии. Поэтому певице удалось справиться с послеродовой депрессией без помощи психотерапевта.
Почему возникает послеродовая депрессия?
К сожалению, не все женщины окружены заботой и вниманием в сложный период после рождения ребенка. Кто-то остается со своей проблемой один на один. И тут без психологической помощи не обойтись. Семейный психолог, доктор культурологических наук, профессор, академик РАЕН, автор книг по психологии и наш постоянный эксперт Андрей Викторович Зберовский рассказал, почему сегодня проблема послеродовой депрессии стала масштабнее, чем 20–30 лет назад.
В наши дни можно наблюдать два противоречивых тренда: жизнь женщин улучшается, они рожают меньше детей, но при этом количество случаев послеродовой депрессии растет. Помимо прочего, это связано с вынужденной изоляцией женщины, привыкшей к динамичной жизни, в первые месяцы после родов.
Причины послеродовой депрессии:
- Гормональные изменения. Резкое падение уровня эстрогена и прогестерона провоцирует перепады настроения.
- Дефицит общения, моральной и физической поддержки.
- Отсутствие понимания со стороны супруга.
- Недосып, недовольство собственной внешностью и эмоциональные переживания из-за масштабных изменений в жизни.
Как видите, дефицит общения — одна из главных причин депрессии у молодых матерей. Да, гормоны тоже вносят свои коррективы, но если женщина не борется с проблемой в одиночку, не отрицает и не замалчивает ее, если у нее есть человек, готовый выслушать и поддержать, то пережить этот период гораздо легче.
Советы психолога молодым мамам
Несмотря на то что сейчас вся ваша жизнь вращается вокруг самого важного в мире маленького человечка, старайтесь не терять связь с друзьями и знакомыми. Учитесь правильно выстраивать свое время, находить возможность выбираться из дома и общаться с интересными вам людьми.
Найдите подруг среди жен знакомых мужа. Общение с другой семейной парой укрепит ваши с супругом отношения за счет приятного досуга в общей компании.
Не бойтесь знакомиться и проводить время с другими мамами во время прогулки с малышом, а также в детском саду или развлекательном центре. С женщиной, находящейся в аналогичной ситуации, проще найти общий язык. Такое общение, как правило, приносит психологический комфорт.
Чувствуете, что не способны справиться с подавленным состоянием самостоятельно? Обратиться за психологической поддержкой можно по номеру 8-800-222-05-45 горячей линии «Помощь уставшим мамам». Бесплатные звонки по всей России с 10:00 до 22:00 ежедневно.
Желаем вам прекрасного настроения и отличного самочувствия!