Большинство девушек ежедневно страдают от появившегося на их теле целлюлита. Средства, описанные в большинстве пабликов не только неэффективны, но и вовсе не вызывают доверия. Что же делать? Подскажет команда спортивных студий REBOOT.
Чтобы справиться с целлюлитом, нужно выяснить причины его возникновения. Целлюлит - жировая прослойка, которая появляется из-за 3 основных причин:
- неправильный «сидячий» образ жизни
- неправильное питание
- гормональные перестройки
Если вы готовы серьезно заняться собой, то подготовьтесь к регулярным тренировкам. Вам необязательно для этого посещать зал, ведь основные упражнения можно выполнять и дома. Лучший способ в борьбе с “апельсиновой корочкой” в домашних условиях - тренировка МФР (миофасциальный релиз). Заранее запаситесь шипованным роллом, он отлично работает с проблемной зоной, так как имитирует пальцы массажиста, тем самым рассасывая корочку за счет усиления кровообращения. Тренеры REBOOT описывают технику нескольких упражнений на самые распространенные места возникновения целлюлита:
- задняя поверхность бедра: садитесь на пол так, чтобы одна нога была прямая, а вторая - согнута под ягодицами. Ролл расположите под прямой ногой на уровне ягодичной складки. Вращайте бедро влево и вправо, помогая руками. Старайтесь входить в ткани максимально мягко, кожа не любит жесткого надавливания. Выполняйте упражнение на протяжении 30 секунд на каждую ногу.
- ягодицы: Одной ягодицей расположитесь на ролле (ролл в вертикальном положении) перекатываясь от одного края ягодиц до копчика и обратно. Выполняйте упражнение на протяжении 30 секунд.
- передняя часть бедра: ложитесь одним бедром на ролл (ролл в горизонтальном положении). Раскатывайте продольно эту область, доходя до коленной чашки. Во время упражнения можете сгибать-разгибать ногу в колене. Выполняйте упражнение на протяжении 30 секунд на каждую ногу.
- внутренняя поверхность бедра: ложитесь на живот и положите ногу на ролл (ролл расположите вертикально). Ногу можно согнуть в колене. Раскатывайте ролл от области колена до паховой области. Выполняйте упражнение по 30 секунд на каждую ногу.
Если вы хотите добавить ко всему массаж, не торопитесь записываться в салоны. Лучше прибегнуть к обычному ручному антицеллюлитному массажу. Любые новшества салонных процедур как LPG-массаж и эндосфера имеют временный эффект. Так вы только выводите лишнюю воду из организма и нарушаете эластичность своей кожи. Всякие растирающие щетки и антицеллюлитные гели не работают, так как влияют на внешний слой эпидермиса. А нам нужно внутреннее влияние, которое может оказать только смена рациона.
Тренировки, как бы хороши они не были, являются вспомогательным средством.
Главное - питание. Как минимум начните меньше потреблять сахарной продукции. Пока вы не научитесь соблюдать свой рацион и выстраивать правильный калораж, вы не сможете избавиться от целлюлита.
МФР (миофасциальный релиз) регулярно проходит в спортивных студиях REBOOT под руководством тренеров-профессионалов, благодаря которым вы быстрее сможете добиться поставленных целей.
Для всех желающих, кто не прочь испытать на себе атмосферу вечеринки и сбросить до 1000 калорий за 1 тренировку, в спортивной студии REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2. 690 рублей. Подробности по ссылке.
Была ли статья вам полезна? Узнали ли вы что-то новое для себя?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ ИНТЕРЕСНЫЕ МАТЕРИАЛЫ!