Всем привет. Сегодня на повестке дня сложная и неоднозначная тема. Культуристы делятся на два типа: одни считают локально жиросжигание реальностью, вторые говорят что то бред. Но нет ни одного культуриста которому было бы все равно. Давайте разберемся в этой теме, проникним в оба лагеря и спросим доктора. Поехали!)
Лагерь противников локального сжигания жира.
"Локальное жиросжигание невозможно. Уменьшение количества жира происходит по четко заданному сценарию, если упростить, то жир сжигается сверху вниз, так, сначала худеет лицо, за тем ключевой пояс, живот и так далее." Данное мнение было озвучено моим прошлым тренером, и безусловно имеет место быть. Я и сам долгое время придерживался этого мнения как неоспоримой истины. Давайте послушаем иное мнение.
Лагерь свидетелей локального жиросжигания
"Жиросжигание это процесс интенсивного расходования запасенной энергии. Как мы знаем из физики и биологии, наибольшую эффективность в организме приносят процессы с высоким КПД, в случае жиросжигания, Наибольший КПД будет при низком пути транспортировки энергии и высоких ее потреблениях. Таким образом, логично предположить что транспортировка энергии к мышцам пресса будет быстрее из "живота" нежели из ключевого пояса. Эволюция нас всегда вела по пути улучшения процессов, по этому правильно будет сказать что теория верна". Данное мнение озвучил мой хороший друг и знакомый с которым мы вместе занимаемся в зале.
И вот видя два мнения, мне стало интересно, кто же прав и где же истина. Поискав в интернете, я понял что ответ нужно искать у врачей. Можно сказать я пошел интервьюировать диетолога, энодкринолога и пр. Вместе мы пришли к следующим выводам:
Вывод первый: в привычном понимании локального жиросжигания не существует!
"Процесс жиросжигания полностью завязан на кровотоке. Где интенсивность движения больше, от туда и уходит жир. Простой пример: зимой на улице стопы всегда более холодные по отношении ко всему телу, так как там более низкий кровоток, по этому там не откладывается жир, и не сжигается соответственно. Организму попросту энергетически не выгодно "запихивать" туда жиры. И напротив, лицо, которое всегда обдувается зимой. Не смотря на то что оно так же холоднее относительно тела, кровоток там в разы больше, что бы сохранять приемлемую температуру, так адаптировалось наше тело. Худеет всегда все тело, просто где-то больше, где-то меньше, всё зависит от того где больше кровоток."
Вывод второй: Следствием первого является...
Следствием первого является то, что мы можем повлиять на то где жир будет сжигаться более активно. Все безумно просто! Если мы делаем упражнения на пресс, нашим мышцам нужно больше кислорода, следовательно больший поток крови будет "нестись" к области живота. Повышая кровоток, как уже было сказано, мы повышаем трату накопленной энергии (жира) в этой области.
Вывод третий: ЖИВОТ ЖИВЕТ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ!
Не смотря на все вышесказанное, живот это уникальный случай. Дело в том, что у живота находиться центр тяжести. Мозг не глупый и посылает запасы именно туда в первую очередь, что бы наше тело было более устойчивым. Так же у живота меньший кровоток по сравнению с теми же руками.
Живот легко запасает жир, и очень не торопиться его отдавать, но опираясь на первые пункты, становиться ясно, что хоть мы и не в силах полностью локализовать процесс, мы можем сделать "акцент". Лучше всего сделать это примерно так: после тренировки, отдохните от 10 до 30 минут либо выделите отдельный день, а затем сделайте упражнения на пресс, чем больше тем лучше, отказы приветствуются. После чего, к области живота активно понесется кровь, что бы напитать мышцы и восстановить их силу. Коварно воспользуйтесь этим, пока кровоток активен в этой области сделайте кардио. Организм и мозг существа ленивые, они не станут посылать все силы на перемещение энергии от куда то, если у живота и так много крови, пускай кровь туда несет кислород и элементы, а обратно энергию, вот как то так расуждает наше тело.
Итоги
Локальное жиросжигание ЕСТЬ! ОТЧАСТИ! Да, не получиться избавиться только в одном месте от жира, но расставить акцент все таки можно.
Живот очень упрямый, но и с ним можно работать
Оба лагеря по своему правы.
На этом сегодня все, я надеюсь что статья была не только интересная, но и полезная. Поставль лайк, напиши согласен ли ты с нашим мнением или нет, подпишись на канал.
Смотри предыдущие статьи про спорт:
5 ошибок в зале, которые тебя покалечат!
Начни заниматься спортом уже сейчас! 5 "уловок" которые тебе мешают.
Теперь ты точно будешь заниматься спортом! Еще 5 "уловок" которые тебе мешают