Нет, это статья не про популярную песню!
Жить настоящим – это простая и понятная вещь, но порой это нелегко сделать.
Часто мы погружены в прошлое или мечтаем о будущем.
Присутствовать здесь и сейчас - важный навык. Он поможет жить более счастливой и здоровой жизнью.
Просто попробуйте!
Вот 5 простых способов замедлиться:
Наблюдайте
Научите себя присматриваться к деталям – это поможет остаться в настоящем и быть сфокусированным на том, что происходит в данный момент.
Отпустите
Многие люди держатся за прошлые боли или сожаления, но такая жизнь не дает возможности наслаждаться настоящим.
Будьте благодарны
Практика благодарности позволяет нам увидеть, что происходит здесь и сейчас.
Эта практика не должна принимать какую-либо особую форму.
Она может выглядеть как размышление о хороших вещах в вашей жизни.
Улыбайтесь
Как только осознаете все те хорошие вещи, которые происходят, вам будет сложно не улыбаться!
Дышите
Иногда присутствовать в моменте так же просто, как жить и дышать.
Присядьте на минутку или используйте приложение для медитации, чтобы помочь себе сфокусироваться на настоящем.
Если научитесь просто быть в моменте, то получите полезный навык в стрессовых, волнительных или неожиданных ситуациях.
Я в моменте, а вы?