Добрый день! А вы знаете зачем нужно делать разминку перед бегом? Неразогретые мышцы, которые не были задейственные целый день или после сна(во время сна мышцы раслабляются), не способны принять нагрузку. Отсутствие разогрева мышц ( небольшая нагрузка) основная прицина травм. Основные травмы, которые можно, если не размять я перед бегом : В ходе разминки повышается температура, в это время вырабатывается синовиальная жидкость, она смазывает все суставы. Комплекс упражнений даёт следующие эффекты: Если вам понравилась подпишитесь на канал и поставьте лайки.
Добрый день!
А вы знаете зачем нужно делать разминку перед бегом?
Неразогретые мышцы, которые не были задейственные целый день или после сна(во время сна мышцы раслабляются), не способны принять нагрузку. Отсутствие разогрева мышц ( небольшая нагрузка) основная прицина травм.
Основные травмы, которые можно, если не размять я перед бегом :
- Разрыв, растяжение сухожилия ;
- Подвернутую стопу, из-за неокрепших лодыжек;
- Боль в спине, в шее ;
В ходе разминки повышается температура, в это время вырабатывается синовиальная жидкость, она смазывает все суставы.
Комплекс упражнений даёт следующие эффекты:
- Нормализуется дыхание
- Психологическая настройка для занятие спортом
- Укрепление координация движений
- Запускает обмен веществ
- Уменьшается возможность получить траву
- Ускоряется кровоток, сердечная мышца работает быстрее, сосуды расширяются - это все снижает риск инфаркта.