Пару советов для тех, кто хочет или ездит на велосипеде.
➊ Уровень глюкозы в крови не всегда снижается во время езды, он может и повыситься. Все зависит от прилагаемых усилий и нагрузки (аэробной или анаэробной). Используйте пульсометр.
➋ Всегда! имейте запас глюкозы с собой. Рядом не всегда может оказаться магазин или люди. Посчитайте, сколько глюкозы по-вашему мнению может понадобиться, и возьмите вдвое больше.
➌ Выберите подходящую сидушку. Традиционные седла давят на промежность, мягкие ткани между ног. Через эту область проходит нервный пучок, который отвечает за функцию мочевого пузыря и сексуальное здоровье.
➍ Прислушивайтесь к себе. Интенсивные упражнения и езда могут ослабить иммунную систему. Поэтому если вы чувствуете усталость, тошноту, недомогание, лучше сделайте перерыв и дайте себе восстановиться.
➎ Пейте воду. Сильное обезвоживание может привести к повышению уровня глюкозы в крови, даже умеренное обезвоживание может вызвать изменения уровня глюкозы в крови.
➏ Возможный скачок уровня глюкозы после катания на велосипеде можно сгладить. Расслабьтесь в последние 10-15 минут поездки, попробуйте выйти из аэробной зоны и вернуться к нормальному ЧСС.
Катаетесь на велосипеде? Какие трудности у вас возникали и как с ними боролись?